3、平时可多用陈皮、茯苓、白术、扁豆（炒）、薏米（炒）、砂仁、佛手、麦芽等理气药物煲汤，搭配禽、畜、鱼肉均可。因有气滞湿困，北芪、党参、当归等不宜乱用，待湿气好转后（舌苔不厚腻）再慢慢添加食用，否则容易上火。
4、多做伸展运动，如“八段锦”里的“双手托天理三焦”、“六字诀功法”里的“嘻”、“嘘”、“呼”调理三焦、肝脾气机等（相关功法可在网上查阅），都比较适合。
5、按摩或艾灸足三里穴、天枢穴，也有助健脾理气祛湿（穴位定位见下图）。
膳食
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