食材：
- 香蕉1根
- 燕麦15g
- 黑芝麻10g
- 牛奶250ml
做法：
- 香蕉剥皮切小段，芝麻和燕麦洗净。
- 所有食材放入破壁机，加入250ml牛奶，调至奶昔模式搅拌均匀。
小贴士：
- 黑芝麻补肾养血，长期喝还能让头发更黑亮！
- 燕麦有助于降低胆固醇，早餐喝这个，养胃又营养！
三、总结：告别便秘，靠吃就能搞定！
便秘难受？试试这4种水果吃法，通便又美味！
蒸香蕉：润肠清热，适合脾胃虚弱者
火龙果香蕉奶昔：低卡美味，润肠 美容
番茄苹果胡萝卜汁：富含膳食纤维，清肠助消化
香蕉黑芝麻燕麦奶昔：润肠补钙，增强饱腹感
每天换着吃，轻松赶走便秘，让肠道更健康，排便更顺畅！
今天吃什么？当然是“催屎水果”！赶紧动手试试，让自己每天通畅无阻！
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