四神苹果汤——食材煮一锅，全家喝着香
食材：莲子20g、芡实20g、山药20g、茯苓20g、苹果1个
做法：
❶莲子、芡实、茯苓提前泡1小时，山药切小块，苹果切块；
❷所有食材加水煮30分钟，至莲子软烂即可。
小贴士：莲子、芡实是传统食材，搭配苹果煮甜汤，口感丰富，全家都能喝~
食材：苹果1个、红枣5颗、红糖1小勺、鸡蛋1个、清水500ml
做法：
❶苹果切块，红枣去核，加水煮8分钟；
❷打入鸡蛋，关火焖5分钟，至蛋半熟即可。
小贴士：苹果煮后软甜，鸡蛋嫩滑，汤汁带着红糖的焦香，秋冬喝一碗，浑身暖和~
这些汤品都是家常食材搭配，做法简单无负担，朋友们平时在家就能煮。记得根据家人口味调整食材，热汤热饮更舒服！
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（温馨提示：本文为家常食谱分享，食材功效基于传统饮食文化，不替代医疗建议。若有健康问题，建议咨询专业医师。）
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