三、果蔬小绿汁
猕猴桃含有一种叫做“奇异果酶”的酶，它能帮助分解蛋白质，促进肠胃消化。同时，猕猴桃中的膳食纤维也能帮助加快食物在肠道中的通过速度。
平时不怎么爱运动，饮食又油腻的朋友，建议多喝这个果汁，不仅清爽好喝，最关键的是还解油腻刮油啊。
食材：黄瓜、猕猴桃、雪梨
做法：所有食材清洗干净。黄瓜切小段，雪梨不用去皮，最好用盐搓洗下，切成小块就可以，猕猴桃去皮麻烦点，用勺子直接挖出来果肉更简单，放入破壁机里面用果蔬模式打细腻即可。
四、茉莉酸奶
香蕉中的膳食纤维主要是果胶，它能够吸水，使大便变得更软，便于排出。它还含有钾元素，能够帮助调节肠道肌肉的收缩，促进排便。
这个茉莉酸奶我家孩子特别爱喝，喝上去口感很细腻的，而且营养丰富，很有饱腹感，平时孩子便便困难我都是给他做这个喝，他喝的时候我也跟着喝，现在感觉皮肤都比以前好了。
食材：香蕉1根、牛油果1个、巴旦木适量、酸奶300毫升、牛奶100毫升
做法：把食材切好以后和酸奶牛奶全部放入破壁机里，用奶昔模式打细腻就可以了。喝起来香香甜甜的，不仅有浓郁的奶香味道，还有坚果香味。
