国家开始提倡减肥啦！要通过三年左右提升全民体重管理意识，这说明体重和健康有着重要关系。
管理体重最重要的一点是管住嘴，然后是迈开腿，适量运动，使自己每天有点饥饿感。
超重肥胖受遗传、饮食等多种因素影响，是多种慢性病的重要危险因素。我们可以用 BMI 来衡量体重是否健康，现在“减肥”不再只是个人行为，多家医院已经开设减重门诊，它成了社会公共议题，咱们也得跟上这波健康潮流！
管理体重关键是你如何吃，对照BMI，发现自己有点超标，所以赶紧改变以往饮食习惯，尤其是晚餐，清淡，少油少盐，量还不能多。
管理标准体重，晚餐很重要，16天晚餐食谱供你参考
第一天：粗粮馒头，鸡蛋上淋点生抽调味，蔬菜是水煮西兰花，水煮胡萝卜片，拌黄瓜。
第二天：皮蛋瘦肉粥，粥里放入适量盐，清淡爽口刮油。
第三天：菜多面少，青菜，西红柿，瘦肉，两个鹌鹑蛋。
