最健康的晚饭菜谱,每天晚饭食谱大全

第八天：主食紫米饭少量，煎鸡肉脯，水煮毛豆玉米，西兰花，胡萝卜，少量甜瓜，圣女果。

第九天：适量素饺，今晚吃的是荠菜鸡蛋馅饺子。

第十天：主食紫薯，搭配鸡肉脯一块，生菜，鸡蛋，玉米，圣女果。鸡肉蘸点酱吃。

第十一天：酱油炒饭，配菜是虾，西红柿。