形意鸳鸯肘是秘不外传的散手招术，极其实用。武林中常日；宁挨三拳，不挨一肘。可见肘法在交手中的劲力。若运用得当，常可一击制胜，端的厉害。为使这套肘法不致湮没，今献诸武林同好。
实用鸳鸯肘对练法说明
在练习之前(即预备式)，甲乙双方对面直立，手臂向前抬平，双方握拳，拳面(手指很节的平面)相互接触。二人距离须合度，然后双方两臂下垂，拳变掌，掌心向腿，舌尖卷起顶上腭，全身放松，呼吸自然，意想真气自性官（囱门，在头顶前)降下丹田(肚脐内部)。这些动作在每一次练功前都必须认真来做。此属“内功”，练至日久，可使内劲充足，发招时方有内外合一之力。稍停，两手握阳拳(拳心向上)，分别靠在脐的两旁，甲乙对视，方开始练功(如图预备式0)。
图0
一、拗步击肋肘
甲右拳向乙头部打来，同时上右步，目视乙双眉间，左手阳拳在脐旁不动(图1)。
图1
这时，乙右手急速上举，由甲右腕外方翻手刁拿其手腕部、并向右后斜方捋抻，左足则同时进至甲右足后外方，左手阳拳由甲右腋下伸出，速蓄力疾用肘横击甲腹部或左肋部，右足同时抢.上一大步助力，立成拗步鑽拳肘打式(图2正，图3反)。
