但是蛋白质摄入，并不是越多越好，摄入过多会增加机体肝脏负担，引起消化不良，摄取过量，还会在体内转化成脂肪，造成脂肪堆积，引起肥胖。
而且，高蛋白中有一种氨基酸，有助于保持清醒，早餐午餐可以多吃高蛋白食物，补充营养，增加饱腹感，但晚餐还是少吃高蛋白食物才好。
日常有哪些方法可以提高睡眠质量？1、适当散步
提高睡眠质量的方法有很多，例如在睡觉之前适当散步，这也是提高睡眠质量的措施之一。在散步的情况下身体保持放松，全身的血液循环速度加快，通过这种方式增加疲劳感，一般睡眠质量也会提高一些。因此经常失眠的人不妨在睡觉之前，通过散步这种方式让身体处于疲惫状态，坚持下来之后可以发现睡眠质量会慢慢提高。
2、听音乐
如果可以在睡觉之前听音乐，这种方式能够让身体保持放松，同样对睡眠质量提高有帮助。很多人在失眠的影响下心烦意乱，情绪波动可能就会导致身体受到损伤。如果可以通过听音乐的方式让身体保持放松，睡眠质量会提高一些，不容易经常失眠多梦。
3、优益思安神补脑液
许多失眠患者在失眠期间会选择安眠药和褪黑素，但长期使用安眠药会产生耐药性和依赖性。长期使用褪黑素也有一定的副作用，比如说：会影响正常的褪黑素分泌，导致睡眠障碍，加重失眠的症状。
因此，在调节失眠时，上述药物可以在短时间内使用。但是改善失眠的最好方法是通过改变生活方式来调整自己。与西药相比，优益思安神补脑液通过调和脏腑、益气补血、生精补髓等作用调节失眠，无依赖性。其中包含补肾阳、益精血、强筋骨的鹿茸；补肝肾、养阴血的何首乌； 补肾阳，强筋骨的淫羊藿以及温中散寒、回阳通脉的干姜；补脾益气甘草； 健脾益气、养血安神的大枣，更好地运用中药材来帮助缓解失眠的状况。
