第三种：海鲜佳肴
对于以前的人们来说，海鲜是非常高贵的一样食材，但是现在人们的生活条件变好了，海鲜已经成为餐桌上面，非常常见的一道食物。
虽然海鲜的价格比较昂贵，但是它的营养物质是非常丰富的，很多中老年人，为了补充身体的营养元素，会选择吃一些海鲜，但是海鲜是不能过夜的。
特别是一些鱼虾，以及螃蟹这类海鲜，隔夜放细菌会滋生得非常快，并且也会产生一些蛋白质的降解物，对身体非常不好，建议大家尽量一次性吃完，或者是吃多少买多少，尽量不要出现隔夜的情况。
第四种：绿叶菜
为了保证营养均衡，绿叶蔬菜在每一顿饭，都是不可缺少的菜品之一，绿叶菜当中硝酸盐比较多算，经过高温的烘焙，依旧会有残留，如果炒好的绿叶蔬菜，在当天没有吃完，将它放到冰箱当中，就会让硝酸盐转化为亚硝酸盐，就算加热也不能去除它当中的有害物质。
