立春的谚语短句,立春的意义关于立春的谚语

首页 > 农林牧渔 > 作者:YD1662023-05-25 11:44:27

朝梳头晚沐足,日间进行节奏和缓的运动,以养阳气。“广步于庭,被发缓形,”是《黄帝内经素问·四气调神大论篇》中提到的春日养生之道,意指披散头发,放松形体在庭院中散步。古人无论男女都是一头长发,平时一般将长发紧紧束起,而披散头发是一种调畅情绪,舒缓压力的方法。

另外,除了散步之外,春游、放风筝、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是一种放松形体的方式。避免高强度运动,以免大汗淋漓而伤阳气。

中医著作《养生论》还说,“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”因此春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。

注意保暖:春捂护阳,下厚上薄

谚语云:“春不减衣,秋不戴帽”,说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。

立春时节阳气渐生,而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒凉的侵袭,毛孔就自动闭合,体内的阳气得不到宣发,以致产生“阳气郁”的现象。

立春的谚语短句,立春的意义关于立春的谚语(5)

所以,防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”,以助春阳升发之势,正如《老老恒言》所云:“春冻未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气”。

下体穿厚衣可以保暖,上体略减衣,以保证阳气的正常生发。所以“下厚上薄”是养阳的方法之一。

《古今图书集成医部》引《千金要方》说,“春天不可薄衣,令人伤寒霍乱,食不消头痛”,指的是春季衣着过少,可能会引发消化不良,头痛等不适,人体免疫力下降也容易导致传染病的侵袭。

饮食调养:少酸加辛,助阳养肝

春天人体各组织器官功能活跃,需要大量的营养物质,供给机体活动和生长发育的需要,饮食则应遵循养肝明目、减酸增辛、通利肠胃的原则。此外,护肝养脾同样重要,可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。

菠菜:解毒、防春燥

立春的谚语短句,立春的意义关于立春的谚语(6)

菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳。“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。

中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。

萝卜:消积滞、防感冒

立春的谚语短句,立春的意义关于立春的谚语(7)

中医认为,萝卜生食辛甘而性凉,熟食味甘性平,立春时节食用萝卜不但可解春困,而且还有理气、祛痰、止咳等功效。

初春乍暖还寒,特别是到了傍晚,气温明显降低,体质虚弱之人,此时容易感受寒邪而引发感冒。再加上过节期间肠胃负担重,多少有些积滞,吃萝卜可以很好的消食和预防感冒。

需要特别提醒的是,由于萝卜性寒,脾胃虚寒或阴盛偏寒体质者不宜多食。

韭菜:健胃、提神、强肾

立春的谚语短句,立春的意义关于立春的谚语(8)

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