要诀：头向左转90°，停留3秒，再向右转，停留3秒，10次。
注意：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。
效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。
撞击虎口
刺激合谷穴，借此不仅能调节血糖，对缓解牙痛、晕车也有明显疗效。
揉耳垂：健脑防痴呆
耳垂，是耳朵的头面区，这一区域的穴位与人的头脑、面颊关系密切，经常按揉耳垂，可以美容养颜、提神健脑。
动作要领：将食指和中指并拢塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。
食指和中指不动，拇指做搓揉动作，顺时针揉50次，逆时针揉50次。再把耳垂往下拉一拉。
拍手背
将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背；或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微红热为度。
手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。
要排毒
弯腰甩手操
促进全身气血运行，通经活络。放松上半身，特别是两手在动时，活络整个上半身的肌肉，进而带动上半身的经脉气血，血管的舒张收缩，神经的调控及淋巴的流动。
