腰肌劳损是现代人所面临的一个比较严峻的问题，很多人到了中年之后都会出现一定的腰肌劳损的症状。人一旦患上了腰肌劳损，就会有比较强烈的不适症状，腰部肌肉的无力和酸痛会对患者的正常生活造成比较大的不利影响。
第一，常年从事体力劳动的人。一些在工地或者码头干活的人，经常需要搬运一些比较重的东西。这种搬运的动作会对人的腰部肌肉造成比较大的伤害，如果这些人平常不注意腰部肌肉的护理，在到达一定年龄之后就会出现比较严重的腰肌劳损问题。
第二，经常久坐不动的人。现在很多人的工作都是坐着进行的，包括一些白领、金领人群，甚至是一些工厂的普通员工，
每天上班的八个小时都是坐着，有个时候甚至还要加班。而一旦上班就经常好几个小时都不会活动腰部，这也会导致人腰部肌肉的僵硬，在人到达一定年龄之后也会出现腰肌劳损的情况。
现在患有腰肌劳损的人的数量是比较多的，因此，如何缓解和治疗腰肌劳损已经成为了很多人都非常关心的一个问题。
第一，用热毛巾热敷。腰肌劳损很多时候是因为人腰部肌肉的血液流通不畅才越来越严重的，通过热毛巾热敷，可以有效的促进人腰部肌肉的血液循环，对缓解因为腰肌劳损所带来的腰部肌肉酸痛和不适感有着比较明显的效果。只要人长时间的坚持用热毛巾热敷腰部，是有可能解决腰肌劳损问题的。
第二，中医推拿。中国的传统中医对于一些人体疾病的治疗有着其独特的作用。对于一些腰肌劳损患者来说，选择中医推拿的方法对这种疾病进行治疗是非常不错的。中医推拿通过对患者腰部一些穴位的刺激，可以非常有效率的促进患者腰部血液循环，并且可以疏通患者腰部阻塞的经脉。就现在的腰肌劳损治疗方法中，中医推拿可以说是比较有效的一种。
第三，睡硬板床。随着现代人的生活水平不断提高，很多人家里都买了非常舒适的柔软的席梦思床垫，事实上这种非常软的床垫对于腰肌劳损患者的腰部恢复是非常不利的。医生建议，腰肌劳损患者最好坚持长时间的睡硬板床，这对于腰肌劳损患者的脊柱位置矫正和肌肉恢复都非常有利。
