夏天晒太阳须知：凡事都要有度，夏天也不能长时间的在太阳下暴晒。
１. 对于那些怕把自己晒黑的女生，夏天晒太阳最好的时间是上午，尤其是早晨６点到９点，阳光钟的紫外线不强，但有充足的让人感到温暖的红外线，这时是夏天户外锻炼的最好时机。
２. 上午９点到１２点是日光浴的好时间，这时阳光中有益的紫外线Ａ含量最高，可以把皮肤晒成小麦的褐色，而不是黑色。
３. １２点到１６点尽量不要晒太阳，这时阳光中的有害的紫外线Ｂ含量最高，对人体的伤害要大于益处，如果不能避免的话可以多在阳光斑驳的树荫下活动，或者直接晒一晒后背。
４. １６点到１９点这时阳光中的紫外线Ａ比例又升高了，又可以晒太阳，做运动，以增加体内的维生素Ｄ。
５. 晒太阳的同时可以多做一些深呼吸或舒展的运动，让太阳的热量帮助我们加快自身气血的运行，可以有助于驱逐身体深处积存的阴寒凝滞的痰和淤血。
６. 有时候晒太阳还会出现一些类似排病反应的有趣现象，比如打喷嚏，流清水鼻涕，出冷汗，腹中肠鸣，甚至有腹泻的现象，其实这是身体借助阳光来了一次大扫除，把那些阴寒凝滞的阴毒物质排出体外了，这时候好好晒太阳就是治病的良药。
总之，夏天一定要晒太阳，但也要适度，争取每天晒３０到６０分钟，有益身体和心灵，是延缓衰老的灵丹妙药，不要畏惧阳光的照射，要“无厌于日”。
