夏天是天长夜短还是天短夜长,夏天是夜长还是白天长

冬季悄然而至，而且冬季是四季之中阴气最盛的季节，此时万物收藏，阳气潜伏，万物凋零，动物蛰伏进入冬眠状态。对于人来说，冬季时的新陈代谢会有所减慢，在天寒地冻的冬季我们更要注重养生和保健。具体有哪些需要注意的方面呢？

注意，这里说的是“早睡晚起”，而不是“早睡早起”。“冬主收藏”，在冬季时人们要收藏阳气，养精蓄锐。大家都知道冬季和夏季的白昼时间不一样，夏天是天长夜短，冬季是天短夜长。所以在冬季时候，我们要遵循自然规律，晚上还是要早睡的，避免熬夜。而冬季太阳出来的比较晚，所以也不要急于起床，在不耽误上班的情况下，或者不需要早起的情况下，还是一觉睡到天亮比较好。这样做的好处，一是早睡养人体阳气，二是晚起以护人阴气，可起到阴阳平衡的作用。

冬季最主要的特点，特别是在北方，那就是寒冷。有的地方温度可达零下一二十度。人和动物不一样，有些动物是冷血动物，也就是说这些动物的身体的温度会随着环境的温度变化而变化。但是人体的温度是需要保持在一个相对稳定的状态下才行。所以在寒冷的冬季，保暖是必须和必要的。

对于婴幼儿，老年人和体弱多病的人，保暖尤为重要。如果是气温骤降，尽量避免外出。若是真的需要外出，需要做好保暖措施，着重部位是头部和背部。

但是保暖衣物要以舒适为要，也不要穿的太厚太紧，因为不利人体的血液循环。再者，太厚的衣物，可能会导致人体出汗，而冬季出汗是要尽量避免的。因为汗为阴津，是心之液，过多的出汗会伤阴，进而导致阴阳失衡。有些家庭为了不让孩子或者老年人冻着，会整夜的开着电热毯。其实这是非常没有必要的，也不推荐开整夜的电热毯，因为可能会导致孩子或者老年人出汗，会适得其反。而且电热毯的安全性也不是很好，整夜开着很危险。在睡觉前开启，被子捂热了后，关掉电热毯再睡就行了。

再一个需要重视的保暖的部位就是脚了。

因为“寒从脚下起”，所以冬季对脚的保暖同样非常的重要。人体的脚血管比较的少，血流不是很丰富，脚部的血液循环慢，不能及时给脚部有效的保暖，尤其在冬季。我们平时除了要注意脚的保暖之外，还可以多泡脚。因为泡脚可以驱寒，促进血液循环，刺激脚底的穴位，达到保健的效果。泡脚的时候，可以加入一些姜，白醋或者盐等，有很多的好处。

姜泡脚可以缓解感冒，缓解风湿，改善睡眠，保养肾脏，延缓衰老等；白醋泡脚可以缓解脚气，预防脚气复发，消除疲劳，治疗失眠，增加皮肤弹性等；盐水泡脚可以*死导致脚气的菌类，治疗脚气，也可以补肾等。

但是，不要在脚特别凉的时候马上用热水泡脚，也不能用太热的水，可以勤换水以保持水温。此外，膝盖也是一个需要特别保暖的部位，可以使用护膝等保暖。

冬季是一个特别干燥的季节。因为空气寒冷，很多的水分无法散到空气之中，这就导致空气中的水分少，湿度低，特别是在呼吸时，这种干燥的感觉特别明显。冬天的干燥还会比较明天的表现在人的皮肤上。尤其是脸部和唇部比较明显。所以在冬季的时候，保湿也比较重要。

我们平时需要多喝水，这是最容易最便宜的保湿手段。在使用保湿护肤品的时候，只需要选择含甘油成分的保湿品就行了。因为甘油是许多保湿品的主要成分，它可以锁住水分，还可以吸收空气中的湿气。如果保湿品中的甘油含量越高，相对来说保湿效果就更好。有的产品中会写成丙三醇，其实就是甘油。

冬季虽然外界比较冷，屋里温暖，但是也不能一直禁闭窗门。因为室内温度高的话，虽然对人来说是好的，但是对细菌来说也是一个温暖的繁殖环境。长期不通风，会导致室内细菌增多，而且还会导致人头昏脑胀，记忆力下降，思维不集中，特别是在公众场合，非常的不利于健康。所以我们要勤通风换气，每天两次每次20分钟为宜。

在冬季，锻炼同样是必不可少的。俗语说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒， 多喝药一碗”。在冬季时锻炼以适合自己和适量为原则。特别是在傍晚时分，锻炼约一小时左右，不仅可以促进血液循环还能强身健体，增加耐寒的能力。由于冬季外面可能会有地面结冰的情况，所以锻炼的地点最好是选择室内，以防发生意外，得不偿失。若天气合适，外面地面不结冰的话，可以外出慢跑，散步，做健身操等。锻炼还有振奋人的精神，消除烦恼，赶走慵懒等好处。

冬季饮食也是需要适时调整的。冬季饮食要注意保阴潜阳。冬季天气寒冷，注意以食用热性食物为主，可以驱寒。可选择的食物有羊肉，虾，韭菜等。菠菜和豆芽也是不错的选择。早期时，可以食用一些热粥，比如莲子粥，红枣粥和八宝粥等。对于老年人，建议多食用一些比较软，易于消化的食物，少食用辛辣，油腻和较硬的食物。

无论是大人，小孩还是男女，都不要食用生冷的东西。

有些疾病对于天气特别的敏感，比如说支气管炎，支气管哮喘和一些其他的肺部疾病。还有一些慢性病如高血压，风湿等也是需要特别注意的。患有这些疾病的人，要特别注意天气的变化，温度突降，骤然吸入冷空气，可能会诱发和加剧这些疾病，尤其是对于儿童和老年体弱的人。

总结：冬季时节，气温较低，我们在保暖，饮食，保湿和锻炼等方面都需要注意。但是有几点是需要特别注意和避免的，一个是不要企图用大量的酒来驱寒和保暖，因为饮酒身体发热只是暂时的；二个是冬季不要用太烫的水泡脚，可能会导致脚烫伤；三个是虽然说“冬令进补”，但是也不是要大吃特吃；四个就是注意不要太频繁的房事，因为会损耗元气，导致免疫力下降；五个就是不要夜里有尿意时，因为惧怕寒冷就强忍着。长期憋尿会影响睡眠，也会对膀胱等泌尿系统造成伤害。

最后，在冬季要保持一个良好的心态，心态决定一切。