有一个学员问，怎么样可以放下对一个人的执念？
她说：“分手后，一直告诉自己对方不值得念想了，不要去看他的朋友圈了，但是每天还是忍不住去关注对方朋友圈的动态。
看到对方不发就想他是不是在忙什么，看到他发开心的状态，我开心又难过，觉得他怎么这么快就放下我了？”
其实，很多人在失恋的时候，会尝试无数种方法去放下。
可每次嘴上说着翻篇了，心里却始终都放不下，一次次看手机有没有对方发来的信息。
时常打开对方的朋友圈看有没有更新， 这样的做法不会让自己抽离，反而情绪完全被对方所牵动。
失恋的时候，自己难免陷入难受失落的情绪里，越想放下越挂念。
不是无法脱身，而是心甘情愿深陷其中，好让自己不断回忆关于对方的一切，折磨着，又痛快着。
其实了解为什么放不下，有合适的调整方式，很快就能放下对一个人的执念。
1
放不下的表现是什么？
1.总是想起对方
无论做什么，只要与对方相关的，就会想起对方。
时不时去看对方的朋友圈，看到点滴的信息就幻想对方可能在做什么，不断猜测对方是不是放下自己。
听到情歌或者情感类视频，就会回想和对方相处的经历，不相信两人分开了。但又觉得自己从此失去对方了，陷入极度悲伤状态。
2.时常感到孤独
有一个学员分手后，找我做情感咨询。
她在电话里哭着说，“自从两人分开以后，内心难受的时候就如滴血一样，感觉灵魂被抽空了。
我似乎不再是我自己了。真的很想他，很想很想他回到我的身边。”
一般来说，失恋后整个人会有一段时间是比较难受的，感觉被掏空了一样，经常不知道自己在干什么。
夜深人静的时候，希望身边的人是他，会回忆两人曾经相处的点滴，时而感慨曾经的美好，时而遗憾两人分开了。
3.舍不得丢掉对方的东西
分手之后，对这段感情还心存留念的人，肯定不舍得丢掉当时恋爱时留下的东西，因为这些物品见证了他们的感情。
对两人所有记忆都舍不得删掉，曾经最甜蜜时，对方和自己拍的照片承载着美好的回忆。
会忍不住回忆起，当时拍照片时是什么心情，当时这个照片是在哪里拍的。
舍不得热恋时发的朋友圈和对方的聊天记录，看着当时甜蜜亲昵的语气和内容，想到现在分开了，更加伤感。
2
放不下的原因是什么？
1.两人曾有美好的经历
人这辈子放不下的就两种事情：开心的或者有成就的事情。
其次，就是被伤害或者伤害其他人的事情。
两人曾一起相互支持鼓励的时光，一起吵吵闹闹的，一起旅游，一起经历的事情越多，美好的情绪体验越多。
在失恋以后，心中那些美好的回忆和愿望，反而会构建出一个美好的他。
会将对方的优点过分美化，舍不得放下这么好的他。
而这一切是感知出现了偏差，我们会很难分辨出内心想象的那个人和真实的他。
在幻想中想到他温柔对你的样子，支撑你走过失恋的痛苦日子。
再次走过你们曾经走过的街道，听曾经听过的歌曲，就会想起曾经站在你身边的人。
当我们越来越迷恋这种感觉，也越不相信他会真的离开自己，就很想去找回对方。
2.放不下对方对自己的伤害
在一段关系里，有时候是因为付出很多，对方还是辜负了自己，觉得很不值得，反而很难放下。
有时候爱上的不是对方，而是自己的沉没成本，舍不得自己的时间、精力、情感等，付出与得到的不成正比，心有不甘。
我之前有一个学员倩倩，20岁就跟随念大学的男朋友来到大城市里。
她男朋友是单亲家庭，父母都各自有了家庭，没人管他是死是活，上大学的学费都是靠倩倩打工挣钱供他。
倩倩为了让男朋友对学费没有后顾之忧，她每天干两份工作。
白天在酒店后厨上班，晚上出去摆地摊，挣来的钱自己舍不得花一分，全部给了男朋友。
她也把女生最珍贵的东西给了男朋友。
