有人问我，现实生活中，有太多人会为爱做傻事了，有些人想用自*的方式挽回一段爱情，有些人想用自*来逃避心中的痛楚，有些人就这样一觉睡下去，再也没有醒过来。如果感情受挫后有轻生念头，该怎么调节情绪？该怎么走出困境？
文/曹怀宁，国家二级心理咨询师
情伤之所以如此伤人，是因为我们在感情中时，往往将对方视为最安全，最可靠的那个人，对方承载着我们对于情感，对于伴侣最热切的期望。
这样深的连结，会是我们卸下了所有防御，打开了自己最柔软的内心，才能做得到的。
因此，如果这种情感连结断裂，就相当于在心尖上捅了一刀，其疼痛、绝望可想而知。很多人正是因为难以接受期望的一朝破灭而产生了轻生的念头。
因此，当我们陷入这样的情伤中时，一定要针对它的特性进行疗伤补救。
首先，我们一定要马上寻求身边至亲好友的陪伴。
因为一条亲密情感连结的断裂会让人内心骤然而生强烈的刺痛与空虚感，我们会觉得自己像是断了线的风筝一般飘飘荡荡。这时，就很需要有另一只稳定、安全、温暖的手将我们的心牵住。
能与亲密关系媲美的就是亲情与友情了。这时回到疼你爱你的父母身边，靠在他们怀里好好哭一场，或者与最好的朋友一起喝酒，骂人，让他们陪着自己度过一个又一个漫漫长夜，这会是很有必要的。
不要怕自己会打扰到对方，感情就是在这样的“打扰”中逐渐加深的，他们也会希望自己以后受伤时，能有一个人这样陪伴自己。
其次，我们要对过往这段感情进行一番收拾、整理。
不仅与这段关系有关的具体物什我们需要好好打理，该封存的封存，该舍弃的舍弃，更重要的是，我们要对这段感情来一场好好的整理。要知道，人是非常追求完整的动物，如果事有未决，给人带来的牵连感会很强。
所以，我们最好能够对这段感情有一个通盘的回顾、分析，看清楚自己和对方是怎样的人，在这段感情中各有怎样的功过得失。
经过一番这样的整理，我们反而能够更清醒地与之话别。不要只想着深埋它，有些没有处理好的伤口如果就此深埋，反而会不时地隐隐作痛。
最后，最重要的是，如果发现自己情绪在相当一段时间里一直处于低落悲伤的状态，自*的念头反复升起盘桓不去，工作、生活都受到严重影响，那么就要考虑抑郁症的可能性，最好去当地的精神卫生中心或三甲医院的心理科延医问药，并考虑接受心理咨询的专业帮助，这样才是真正对自己负责，才能帮助自己更好地走出来。
作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。
*心理咨询师曹怀宁（caohuaining）。
新浪微博、知乎、头条号：心理咨询师曹怀宁。
