“双减”后首个寒假已经开启
孩子应该如何度过呢？
同学们又应如何将体育运动融入假期呢？
小编准备了一份寒假运动安排送给您
一起看看吧
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第一部分：热身运动
进行3-5分钟准备活动，如原地慢跑、蹲起、徒手操等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。
1.扩胸振臂
2.体转运动
3.弓步压腿
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