（300ml酸奶和300ml牛奶的含钙量差不多）
如果不爱喝牛奶，或有乳糖不耐症，可以尝试喝酸奶。
（100g优质奶酪中含钙量可达800mg左右）
奶酪因为浓缩，含钙量比牛奶、酸奶更高。但市面上有很多“假奶酪”，有些含钙量和牛奶相差无几。亲们选购时一定要看外包装上的配料表和营养成分表。
除了牛奶/奶制品，还有这些天然食物也是补钙界的战斗机：
这一篇，看懂了没？记住了没？
是不是还沉浸在骨头汤牌洒水车里无法自拔？这一次，奶奶和外婆也能看懂了吧？
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