6、使用芳香疗法来缓解恶心。滴几滴精油到扩散器，或是点燃带有香味的蜡烛，吸入精油的香气。有助于缓解恶心的精油包括：
- 姜
- 胡椒薄荷
- 薰衣草
- 茴香籽
- 柠檬
7、通过深呼吸运动来缓解恶心。研究显示缓慢的深呼吸可以刺激副交感神经系统，缓解恶心或胃部不适。你可以找个舒服的姿势坐着，闭上双眼，用鼻子深深吸气5秒。然后用鼻子慢慢呼气7秒。重复这个过程，直到恶心感平息为止。
- 吸气时，尽量让肺部彻底充满空气，以取得最佳效果。
恢复饮食
1、呕吐后15分钟内禁止吃喝，好让胃部休息。胃部肌肉在呕吐后会感觉相当酸痛，特别是在你吐得很多的情况下。先让胃部休息，这样在恢复饮食时可以减少再次呕吐的风险。
- 你可以用一点水漱口，消除嘴巴的呕吐味。只是在吐后15分钟内，不要吞下任何液体。
2、小口喝水或吮吸碎冰块，防止身体脱水。15分钟后，如果你不再呕吐，可以每5-10分钟喝一小口水，给身体补充水分。呕吐会使身体流失大量的水分，一定要在身体有能力的时候尽快补充水分。
- 如果喝水后再次呕吐，那就停止喝水，过了15-20分钟再次尝试。
- 这时候只要胃部承受得了，也可以喝淡茶、运动饮料或是没有二氧化碳的清澈软饮。
3、咀嚼一片鲜姜，或是喝一杯姜茶。姜有止吐的作用，有助于平息恶心和呕吐。如果手边有一些鲜姜，可以切出大概1厘米的小块，含在嘴里慢慢咀嚼，或是泡一杯姜茶。用刀去皮，把整片姜放进嘴里咀嚼；或是放入马克杯中，倒入沸水浸泡。把姜块放进热水中浸泡10分钟，然后小口啜饮。
4、停止呕吐8小时后，吃些清淡和容易消化的淀粉类食物。当你可以喝水，并且持续8小时都没有再呕吐，就可以试着吃一点东西。首先应该吃清淡和容易消化的淀粉类食物，比如香蕉、米饭、苹果酱和烤面包，也就是所谓的BRAT饮食。
- 推荐胃部不适的人采取BRAT饮食，吃香蕉、米饭、苹果酱和烤面包。
- 茶和酸奶也很容易消化，适合在呕吐后吃。
