医生面对高功能焦虑，有哪些好的办法吗？
正如前文所说，这并不是常规的精神心理诊断，不被归纳在疾病的范畴，自然不必须进行系统的药物和心理治疗。
但适当的临床心理咨询对于改善这些困扰，往往可以起到四两拨千斤的效果。
第一步：允许自己犯错
脱敏疗法是应用于过敏性疾病的一种特殊疗法，通过给患者逐渐增量的过敏刺激，提高过敏者的耐受程度，使其适应能力越来越强。
这个理念也被临床心理学家应用在心理治疗中，比如对于强迫性洁癖人群，在行为上适当的接触“脏东西”来增加适应能力。
高功能焦虑症也是如此，既然为了避免犯错误而穷思竭虑，那么就反其道而行之，允许自己犯错。
甚至是主动去出一些小错误。
错过几次之后，你会对犯错后的反应逐渐适应，可能会恍然大悟：原来这也没有什么大不了的。
当然，不能简单直接的成为一个“犯错机器”。
在失误后适当的寻求帮助同样重要，你要慢慢的明白自己不是全能的，协作才能产生更好的成果。
第二步：调整你的期待过高的期待，不仅会影响结果，还会导致失落的心境，更关键的是更关键是会影响过程中的状态。
我们在生活中尤其是工作上，对期待的设定不应过高也不应太低。
- 过高的目标滋生焦虑和自责
- 太低的目标毫无成就感
你应该找一个跳起来能够得到的苹果。
需要付出努力就能拿到，也不至于一无所获，这样的目标能同时满足你的精神与物质。
第三步：学会享受当下即便处于高功能焦虑下的你，同样是非常优秀的：
- 对自己高标准、严要求
- 有充足的精力和行动力
- 能意识到自己心理能量的不足
如果你能接受自己不完美的状态，焦虑对生活的影响就会被弱化。
当你不再为了焦虑而焦虑，你会发现焦虑就自然消失了。
世界范围内推崇正念的政商精英们，都非常可能是高功能焦虑人群，拥有饱满行动力的人，往往更容创造事业的成功。
图片来源于网络
