有嘴唇干裂困扰的人，除多补充水分外也可摄取2种营养素。（图／翻摄自pixabay，下同）
记者杨晏琳／综合报导
不爱喝水、习惯舔嘴唇，都可能导致嘴唇干裂破皮。医师建议，平时可多补充维生素A、维生素B2，就能减少嘴唇干裂、脱皮的发生机率。
你有嘴唇干裂的困扰吗？牙医师刘馥萱在分享2种减少嘴唇脱皮的营养素：
．维生素A
能维持皮肤的正常功能，并帮助免疫系统正常运作。人体无法自行产制维生素A，需靠食物补充，但食用上记得适量。可透过橘黄色的蔬果类获取，如地瓜、红萝卜、哈密瓜、波菜、南瓜等。
．维生素B2
时常在外面应酬的上班族，喝完酒后容易把水溶性营养素排掉，因此有必要适量补充维生素B2。可藉由深绿色蔬果和蛋奶制品，如牛奶、蛋制品、菠菜、青江菜、地瓜叶等补充。
刘馥萱表示，深绿色蔬菜含有丰富的钙质和叶酸，除能维持牙齿骨骼健康，还可保护口腔黏膜被破坏。
哈密瓜、南瓜等蔬果含有维生素A，可帮助免疫系统运作。
除了嘴唇表皮，口腔内部也是经常「破洞」的位置。也曾分享口腔溃疡的5大原因。包括病毒、细菌、霉菌或真菌感染，食物过敏或是不耐症，外伤性破损，营养素缺乏，疾病及疗程副作用等。
沈宛征指出，若想尽速修复伤口，应先避免口腔受到刺激，避免摄取辛辣、油炸、高温食物等，烟酒会消耗体内维生素B2而增加嘴破机率，更应少碰。
此外，调整生活作息、睡眠充足并适度运动也很重要；若有疑义可寻求医师检查，确认自体免疫疾病、恶性肿瘤的可能。
沈宛征也推荐大家可多摄取优质蛋白质，如奶类、蛋豆鱼肉类修复溃疡伤口；适量补充维生素B群、维生素C、矿物质锌也可帮助黏膜修复、愈合伤口，并补充足够水分，加速身体营养传送。
