都是你爱吃的有没有？为啥就不让吃呢？
因为只有碳水化合物控制在20克～50克／每天，并坚持一段时间，身体才会进入酮体主要供能的状态，这种饮食方法也因此被称为生酮饮食，上面截图里提到的哥本哈根减肥法就是生酮饮食的一种变种。
1斤非根茎类蔬菜、1两豆干、1盒牛奶（250毫升）基本就超过20克碳水了，上面那些高碳水的食物自然不能吃了。
1碗米饭（生重50克、熟重约120克，刚刚放下1瓶口香糖的4英寸的碗一平碗，比你平时吃饭碗绝对小一圈，直径就10.2厘米）可就提供40克碳水呢。
原创图片
原创图片
二、不限制高脂肪食物
生酮饮食倡导高脂肪膳食，其脂肪供能比约占70%，所以奶酪、黄油、蛋黄、培根、坚果、牛油果、红烧肉、肥牛、带皮的鸡翅、三文鱼等高脂肪食物可以放开吃。
生酮饮食同样倡导高蛋白膳食，蛋白供能比占25%左右（均衡饮食建议蛋白供能比10%～15%），所以猪羊肉、鸡鸭鹅肉、鱼虾和蛋也可以开心地吃。
你还可以吃点低碳水的蔬菜如绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿、西葫芦、芹菜、芦笋、西兰花、卷心菜，不过建议你多放点橄榄油、亚麻籽油、蛋黄酱、沙拉酱、棕榈油、牛油果油调味；还可以吃两豆干喝包全脂牛奶。
怎么样？爱吃么？也许你无肉不欢还爱吃肥肉，可是天天这样吃你能受的了么？
也想问问大北方爱吃馒头、大南方爱吃米饭、西北爱吃面、西南爱吃粉、东北爱吃米的朋友们，你们能受得了不？
反正像我这种「再好吃的菜也要配上碗米饭才吃得香」的人，真心受不了；想想我的麻辣香锅、小炒肉、麻婆豆腐、干锅菜花、水煮鱼，不配米饭吃？生无可恋！
看截图里的宝妈，坚持倒是坚持了半年，可是身体却报复式地暴食面包、糕点，还减出了各种健康问题，有没有很恐怖？
好了，生酮饮食到底减肥效果如何、好不好坚持、健康与否，我就不唠叨了，还是听听专家们怎么说吧。
三、40种饮食模式中排名倒数第2
