每天3点起床，
3点40开始跑步，
光猪跑一个10公里，
再进行30分钟的力量训练，
然后洗冷水澡。
这是严文每天雷打不动的习惯。
刚开始，因为肥胖，
他生了很多病，
后来他索性选择光猪跑，
“因为胖了光猪就很难看，
这样可以逼着我减肥。”
他曾在中国最东极，
零下29℃的大风中
光猪跑了一场马拉松；
还曾在体感温度零下20℃
吉林马拉松光猪跑，
“最后5公里，
翻了一个小雪丘，
感觉濒死了。”
光猪晨跑，
他已经坚持了2037天，
别人问他，
为什么每天都坚持光猪跑，
他说：为了活着。
“最大的感受就是
培养了我狭路相逢勇者胜的勇气，
其次就是抗寒冷能力增强，
我现在一年四季，
北京都是短袖单裤，
最大感受就是省钱！”
冬天跑步，痛苦吗？
冷风灌进你的肺里，
冰霜凝结你的眼眸，
有一股压力压着你的心脏，
有一条锁链扯着你的双腿，
难受极了！
痛苦极了！
但这身体上的痛苦，
全方位痛击着你灰色的生活，
幻化成心灵上的快意。
所以迎面划破的风，
一直跑下去吧！
把自己跑成强悍的野兽，
奔向没有痛苦的草原；
把自己跑成银色的光束，
照亮暗无天日的生活。
06
这个公务员，
为健康而跑
2005年，杜玉成体重182斤，
身体每况愈下，
各种疾病扑面而来，
三高、脂肪肝......
为了健康，
他开始跑步，
这一跑，就是13年。
哈尔滨的冬天格外寒冷，
常常零下20℃，
51岁的杜玉成还是坚持奔跑，
因为他知道，
这样下去，
身体才会长久地健康。
就这样，
他减肥了30多斤，
身体越来越好。
“因为抗寒冷能力比较强，
所以我从来没感冒过，
而且每年体检，
我的各项指标都是正常的。”
更重要的是，
51岁的他，看着很精神，
“跑的时候非常酸爽，
但跑完精神抖擞，
人显得格外精神。”
冬天去跑步的人，
不管年老还是年轻，
似乎浑身上下都是
充满着一股向上的力量，
一种向前奔跑的能量。
说句实话，大冬天的，
北风呼啸，不想离巢，
家里多暖和、被窝多暖和呀。
与自己的懒惰和懈怠作战，
不要总是被它们战胜，
一周赢个两三次，
总体上也就赢了。
07
这个跑团，
为信念而跑
