男生对你发120什么意思,男人给你发个120的红包

首页 > 情感 > 作者:YD1662024-04-18 17:00:21

女性身高体重标准表,你达标了吗?

1、上下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8,符合黄金分割定律。

2、胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量,胸围应为身高的一半。

3、腰围:正常情况下量腰的最细部位,腰围较胸围小20厘米。

4、大腿围:在大腿的最上部位,臀折线下,大腿围较腰围小10厘米。

5、小腿围:在小腿最丰满处,小腿围较大腿围小20厘米。

6、颈围:在颈的中部最细处,颈围与小腿围相等。

7、肩宽:两肩峰之间的距离,肩宽等于胸围的一半减4厘米。

女性该如何减肥呢?尽量改掉以下三个坏习惯

1、久坐不起

现在很多的上班族,都是长期坐在办公室。长期坐着会导致肚子上出现赘肉,我们可以利用休息的时间,来做做伸展运动,这样有利于防止赘肉的生成。

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2、作息不规律

想要减肥,一定不要熬夜,熬夜容易降低机体新陈代谢的能力,也会使脂肪二次堆积增加过劳性肥胖的发生。

长期熬夜还会影响内脏器官自我清洁和排毒的功能,导致大量毒素堆积在体内,无法及时排出,久而久之就会形成恶性循环,增加自身患肥胖症,慢性疾病和代谢性疾病的风险。

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3、过度吃零食

零食的制作流程和食品添加剂富含大量的垃圾食品和油脂,热量高、脂肪含量高、碳水含量高、添加剂含量高,过多补充这类物质很容易使人体的细胞产生一定的增胖反应,不利于体内的新陈代谢。

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人们减肥的目标是减掉脂肪,即拥有较低的体脂率。建议在一日三餐的量上注意下,早餐一般比较丰盛,午餐吃到八分饱,晚餐吃点粥或者水果沙拉等低卡的食物,但是要保证蛋白质的摄入。

主要的减肥食物有,酸奶,洋葱,红薯,益生菌饮料,酸梅,萝卜,南瓜等。二,多做一些有氧运动,快走,慢跑,跳舞,骑单车,游泳等,每天坚持一个小时,运动时间越长对减肥越有帮助。

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