Christmas Syndrome = Depression?
在国外有许多媒体，一直以来都把圣诞节和抑郁症相提并论。在这些媒体上可以找到许多“专家观点”：
“圣诞节是在冬季，而寒冷本来就会让人郁郁寡欢。再加上圣诞时期我们难免要在家人朋友面前盘点自己工作学习爱情方面的成绩，所以伴随亲友的存在其实不是温暖而更多的是压力……”
这些“专家”还发明了一项术语，叫做“圣诞综合症（the Christmas Syndrome）”。[3]
多亏了他们，民众已渐渐开始在脑中划等号了：
圣诞节 = 寒冷 = 压力 = 抑郁症。
这个“圣诞综合症”到底是正经科学还是伪科学？
让我们来请教一下心理学和精神科公认的权威诊断手册：DSM（精神障碍病人的诊断和统计手册，英文全称Diagnostic and Statistical Manual）。在最新的DSM第五版中，就有这样一种病症：
『季节性情绪障碍，Seasonal Affective Disorder，简称SAD』[4]
SAD，就连这个单词本身都透露着一股悲凉。
这种情绪障碍不是普通的抑郁症，而是特指那些情绪随季节变化、规律性产生大起大落的状态。
SAD患者在冬季就会随着气温进入“大萧条”，情绪低落、食欲减退、精神萎靡、睡眠减少、也很难和亲友开开心心地齐聚一堂、和开心欢乐的节日气氛格格不入。
冬日里运动量和阳光照射的减少是SAD的重要成因，当然也有某些SAD患者生来体内缺少一些特定的荷尔蒙等多种原因。
在专业医生的指导下，结合体育锻炼、多多接受阳光照射（还有直接在医院接受人造光洗礼这种方法哦）、配合适当的药物等方法，大多数症状都能得到有效控制。
因此，SAD和抑郁症是完全不同的，文章开头的B选项自然也就站不住脚了。SAD是在特定的环境和时间下的一种短期状态，而抑郁症则是患者需要长期与之搏斗的恶魔，而且最终还未必能够战胜它……
所以才说，媒体上大肆宣扬的“圣诞节 = 抑郁症”是赤裸裸的伪科学。然而比这个更过分的，是另一项伪科学在媒体上的四下传播：
“圣诞节和元旦新年这种节日是自*率最高的日子。”
The Christmas Suicide Rate: Truth or Myth?
你有没有在国内外媒体上看到过这样的说法：
“圣诞又要到了，这是一年中自*案最多的日子。你自己或是身边是否有人最近言行举止不太正常？平时他还可能熬过去，但圣诞节可能就熬不过去了！赶紧求助吧！”
根据美国国家健康数据统计中心（US National Center for Health Statistics）的权威数据：50%-60%的线上线下媒体都在圣诞季散播过这种“伪科学”，为全球民众营造着各种各样的假认知和圣诞恐慌。[5]
事实呢？我们拿数据来说话：
Source:US National Center for Health Statistics[6]
这张图中透露出两个重要信息：
圣诞节也好、元旦也好、还是冬天整个季节也好…… 谁说天冷会导致更多人自*的？纯属胡扯。真实数据表明：冬季是自*率最低的季节。
但是，冬季之后，随着春暖花开、万物复苏，自*率开始攀升。
怎么会这样的？心理学家告诉你：
① 抑郁情结缺乏恰当及时的干预和治疗
还记得刚才说到的SAD吗？当时我们还很乐观的：“只要SAD患者得到积极及时的治疗，就能……” 问题就出在这个“只要”上。
数据显示：冬季期间、年度节日前后，心理诊所和医院精神科的就诊患者人数并未增多。那么这些到了冬天才会抑郁的SAD患者到哪里去了？有谁在给他们提供这种“只要得到就能康复的必要帮助”呢？
北京心理危机研究与干预中心发布的《我国自*状况及其对策》有一组数据：在我国的自*者中，63%的人患有精神障碍，其中80％是抑郁症，且仅9%在心理和精神科寻求过专业帮助。[7]
我国93%有自*行为的人没有看过心理医生，在每年8万自*未遂者中，被进行心理评估的还不到1%，社会对抑郁症患者的帮助和干预不够。[8]
可想而知，这句“只要SAD患者得到积极及时的治疗”里的“只要”，还真是要命。
② “高危人群”易受假期环境刺激
假日期间，身边亲友环绕，在这种社交密度较大的环境下，人与人之间的支持和存在感是很高的，因此我们不太会陷入孤身一人的情况，而且若是发生过激行为也比较容易周围人注意到、进一步得到大家的帮助。[9]
但也有一些“高危人群”，可能本来就已经对自己的工作、学习或是感情生活有些不满。到了圣诞，在和亲友聚会的同时，一边听着其他人“过得怎么怎么好”（就算对方是装得但也装得体面到位），一边自己要装着自己“也还过得不错”。
等到假期结束、回到繁忙而不出彩的平庸生活，再加上周围人际支持的突然减少，就可能做出自我伤害的过激行为，还无法快速被家人和朋友发现、提供及时的帮助。
所以，虽然文首投票题里的C选项也不靠谱，但圣诞节后日益高涨的自*率，比冬日的冷酷还要悲哀。
愿我们自己，和我们身边的人，不会在圣诞元旦的欢乐气氛过去之后，跟着那折线图里的春天一起，从我们的生命中消失不见。
今天是圣诞节。今天的『心理0时差』，是圣诞特刊。
“精选君你TMD是不是有病啊？这喜气洋洋的日子，你偏要说什么失恋分手抑郁还有自*？”
的确，这样的圣诞特刊，没有圣诞老人的笑容，没有红色的喜庆，更没有甜点和礼物，但精选君知道，越是喜气洋洋的日子，越是有人会感受到无比的煎熬。
为这样的你，精选君想送上一份最真挚的关心，和最温暖的拥抱。
还有那些自己不在困境之中、也觉得身边没有受困之人的朋友，请你长个心眼了。多少次，当我们看到一个生命陨落之后，才不解地哀叹：
“Ta平时都很阳光开朗的啊，昨天我们还一起开开心心打火锅呢，怎么今天就…… ta怎么就这么想不开呢，我不懂啊？！”
是啊，就是因为你不懂啊！不要在失去身边重要的亲友之后才发现：你今天对ta的不理解，和你当初对ta的不理解，一模一样。
其实，你从来没真正地理解过这个对你很重要的人。
还有那些在圣诞节没能和心爱的人手拉手逛街、互送礼物的人，精选君想告诉你：
振作起来，2018就要到了，情人节也不远了！
梁静茹在歌里唱道：“其实只要爱对了人，情人节每天都过。”
而真正懂得自己也懂得ta的人，会在一段感情走到终点时也真诚地祝福彼此：“分手快乐，请你快乐，你可以找到更好的。”
不如就以2018为起点，做更好的自己，在遇到下一个你爱的ta时，也更用心地对待下一段感情。你，能做到吗？
爱是永恒的话题。就像我们为爱而经受的痛苦，也会是一辈子的记忆。
从今天开始，学会更好地去爱自己珍惜的人，也更加珍惜自己，这也许才是最棒的圣诞礼物。
世界和我爱着你。
Merry Christmas.
—— —— ——
References / 参考资料：
[1] McCandless, D. & Byron, L. on InformationIsBeautiful.net: Peak Break-Up Times According to Facebook Status Updates.
[2] Katrandjian, O. (2010). 'Tis the Season to Become Single: Pre-Holiday Breakups. abc NEWS.
[3] 网易新闻 (2010)：“圣诞综合症”。
[4] Wikipedia: Seasonal Affective Disorder.
[5] Centers for Disease Control and Prevention. Holiday Suicides: Fact or Myth?
[6] US National Center for Health Statistics via the Annenberg Public Policy Center: Average Daily Suicide Rate Per Month.
[7] 北京心理危机研究与干预中心：《我国自*状况及其对策》。
[8] 百度百科：中国自*率。
[9] Heflick, N.A. on Psychology Today. (2013). Suicide Rates Over the Holidays Unravelling the truth about holiday suicide rates.
-
本文源自微信公众号「壹心理精选」ID：yixinlijx
想更多的了解自己，了解心理学
请持续关注「壹心理」头条号
“世界和我爱着你”
