立冬是冬天的开始
进入这一时节后
天地万物活动都趋向休止
准备蛰伏过冬
立冬也是一年中
进补的最佳时期
增强体质
到了酷寒的冬天才不会怕冷
也能养精蓄锐
为第二年做准备
01
多吃牛羊肉少食海鲜
立冬后
人们在饮食上依然要遵循
“秋冬养阴”的原则
俗话说“药补不如食补”
食补在冬季调养中尤为重要
滋阴潜阳
食用一些滋阴潜阳的食物
如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等
如果要食疗
可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等
可以补益肝肾、滋阴助阳
饮食宜清淡
要多吃热量较高的食物
多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏
多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物
