对老年人来说
立冬后要尽量不长时间待在室外
切忌紧闭门窗
要常开窗换气
保持室内空气新鲜
最好每天用热水洗脚
以提高免疫力
有慢性病的老年人、儿童
患有胃及十二指肠溃疡
以及心脑血管疾病的人
立冬后暖背尤其重要
背为阳中之阳
是人体足太阳膀胱经循行的主要部位
足太阳膀胱经
具有防御外邪侵入的作用
人一旦受寒
就会损伤阳气
出现上呼吸道感染
或陈疾复发、加重等现象
“养藏”阳气要早睡晚起、注意衣着
早睡晚起
人们要适当早睡
同时，早晨也不易起得太早
尤其老年人时间允许的话
最好等太阳升起
阳气生发时再起床
以保证充足的睡眠
有利于阳气潜藏，阴精蓄积
