b. 用日记识别感受、重整人生故事
日记的好处在于，你不必担心打扰到别人，还可以自然地与这段经历产生一些距离，方便你在安全的环境下识别并释放情感。同时，它也可以帮助你整理记忆、重新梳理自己的“人生故事”。
不必在意语法、句式、这样写是不是难为情等细节，规则非常简单想到哪、写到哪就可以。
*Tip：除这些方法外，允许自己放纵地大哭几场、或进行一些高强度运动（跑步、拳击），对于将心里的那团郁气释放出来也很有用哦！
3. 接受分手、找回稳定
刚分手时，你可能难以从上段感情的惯性中走出来，还要面临生活习惯的巨变，因此，可以和前任商量，给彼此一段适应期（在1周内逐步减少联系）。
如果斩断联系还是很难，也可以与对方沟通，暂时拉黑ta，等心情平静再加回来。
除了给自己多一点时间消化外，你还可以给自己策划一场分手仪式，画个正式的“句点”。
：种一棵树、换掉一起买的沙发、开个party......
另一方面，在日常生活中，你也可以建立一些小型“仪式”，为自己塑造出一些固定不变的东西，帮助你在这段动荡不安的时期快速稳定下来。
：固定三餐、睡前固定5分钟冥想、每天下午去遛狗
4. 跳出受害者陷阱、为关系找到意义
最后，分手时，我们受到剧烈的情感刺激，还很容易陷入受害者陷阱。
——都是你的错，你们都对不起我，我也太惨了叭。
需要注意的是，在将责任分配给对方的同时，我们也不可避免地将力量让给了对方。此时，我们会因巨大的无力感而陷入绝望、愤恨，而在贬低对方的同时，我们也很容易感觉自己的过往一文不值。
最重要的是，沉湎于他人如何伤害我们、或是命运如何不公，无法最终将我们从泥潭中拉起来。
想要真正改变令你难过的现状，不要将希望寄托在他人身上，你可以试着更主动、更积极地回看过去的这段感情。
这段感情为我带来了成长吗？它有哪些美好的部分？在我的人生中有什么意义？我更了解自己想要什么、不想要什么了吗？
为这段关系找到意义，将它流畅地整合进自己的“人生故事”中。
2019. 韩剧《浪漫的体质(멜로가 체질 )》.
最后，我们想说的是：
就像重建关系时一样，离开关系也需要一些技巧和努力。分手是一件令人心碎的事，但它却并不一定要成为一件负面的经历。
有时候，一段关系的意义
恰恰就在于教给我们
应该如何选择关系
以及如何在以后的关系中生活
我知道你现在很难过，感觉每天都很难熬，但你要相信，这些终有一日会过去的。结束意味着新的开始。
希望我们都能够“好好分手”，为过往找到意义，也为自己的新生活打造更好的开始。
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