生活中，饭局邀约时有发生。但有时我们确实不想去，又怕得罪人，该怎么办呢？今天就来分享高情商的拒绝话术。
“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。” 可工作繁忙时，真的挤不出时间。朋友热情相邀，你可以真诚地说：“你的邀请让我倍感温暖，可手头项目正处关键，天天加班赶进度，像旋转的陀螺停不下来，实在难以分身。等这阵忙过，我定摆酒赔罪。” 这样既表达了感激，又说明了难处，对方也能理解。
家庭责任重如山，有时它会成为无法赴约的理由。比如家人身体不适，需要悉心照料。你可以这样回应：“实在对不住，家里状况让我走不开。孩子生病，我得时刻守着，饭局只能错过了，愿你们相聚愉快。” 或者 “感谢邀请，家中老人需照顾，我不能离开。下次换我做东，咱们再好好聚。” 家庭之事，人人皆能感同身受，这样的拒绝不会让人不悦。
行程冲突也常见，这时要表达遗憾与期待。你可以说：“太不巧，此前报名的课程此刻开课，不能缺课，吃饭只能下次了，盼着再聚。” 或者 “盛情难却，但已报名旅行团，本周出行，无法赴约，后会有期。” 计划冲突难以避免，只要真诚说明，对方自会体谅。
个人习惯不同，也可成为婉拒的原因。若不喜欢在外吃饭，不妨说：“你邀我吃饭，我满心欢喜，可我偏爱在家简食，望你理解。下次咱们换个地方，去茶馆小聚如何？” 要是正在减肥，也能幽默应对：“想去赴宴的心似箭，但减肥大业当前，不敢放纵。等我瘦成闪电，必请你大餐，要不周末一起跑步？” 以个人习惯为由，再提出替代方案，既拒绝了饭局，又延续了情谊。
身体不适时，千万别勉强赴约。你可以诚恳地说：“真不凑巧，感冒来袭，下班后只想倒头大睡，无法与大家共餐，祝你们吃得开心。” 或者 “抱歉至极，睡眠欠佳，疲惫不堪，无精力参加。待我恢复元气，定找机会欢聚。” 健康第一，朋友会理解你的处境。
拒绝饭局不必生硬，高情商的表达能让拒绝变得诚恳礼貌，既维护了人际关系，又坚守了自己的意愿。记住，真诚永远是必*技，只要心怀善意，总能找到恰当的方式说 “不”。说不定下次聚会，大家会因为你的真诚和高情商，更加期待与你相见呢！毕竟，人生就像一场戏，我们都是自己生活的主角，要学会在各种场合中优雅地 “走位”。
