因为对方不符合自己的某种期待，因此心生讨厌。
这时候，最好的解决办法就是放下自己的刻板印象，尊重每个人不同的性格。
另一种是因为对方身上有曾伤害过你的人的影子。
在这种情况下，我们讨厌的人的身上，往往会让我们想起曾经的创伤经历。
出于“安全”的需求，我们会不由自主地对其产生厌烦心理，以此来避免自己受到二次伤害。
比如，经常发火的上司，让你想起童年时总是喜怒无常的父亲。这时候，你就会特别讨厌这个上司。
最后一种则是你之所以讨厌一个人，是因为对方身上有自己的某些影子。
比如，你特别讨厌唯唯诺诺的朋友，实际上是在讨厌不够勇敢的自己。
在心理学中，将这种现象称之为“敌意化投射”。
当我们内心非常不安、焦虑时，为了减轻自己内心的压力，就会将这些负面情绪的产生归咎于外界的人或事。
这说起来令人匪夷所思，但实际上你真正讨厌的人正是你自己。
当我们清晰地察觉到自己的内心动机，并且不断地释放掉自己的*时，我们对“讨厌的人”这一执念就会产生松动。
这时候，我们“讨厌一个人”的负面情绪也就站不住脚，自然而然地随之消散了。
六个步骤：帮助你更好地释放“讨厌”情绪为了人们能够更好地使用“圣多纳释放法”疏解压力，在一九七四年，莱斯特将其整理为6个简单易懂的步骤：
在使用“圣多纳释放法”之前，我们可以拿一个小物品在手中，可以是水杯，也可以是小玩偶。
现在，就让我们跟随“圣多纳释放法”，化解我们内心“讨厌”的情绪。
第一步，此时此刻，想一想你内心那个非常讨厌的人（也可以是其他困扰的事情），自己内心是什么样的感觉呢？
许多时候，我们并未察觉自己的负面情绪，又或者直接将其忍耐下去。
然而，解决问题的第一步往往是正视问题。因此，请诚实地面对由“讨厌的人”引发起的负面情绪。
第二步，我能不能允许这种负面情绪的存在呢？
需要注意的是，我们不要以抗拒的心态去面对我们“讨厌”某个人的事实。
