pc肌练多了,pc肌需要天天练吗

首页 > 其他体育 > 作者:YD1662022-11-25 00:24:52

目标 这个练习的目的是让你分辨PC肌肉的位置,帮助提高性快感和性控制能力。

pc肌练多了,pc肌需要天天练吗(1)

PC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间,最直观的位置,从外面看,是在阴囊和肛门之间,当你收紧肌肉时,你就会知道它的位置了。

pc肌练多了,pc肌需要天天练吗(2)

PC肌肉是控制*运动的,控制中断排尿的肌肉也是它。女人的阴道收缩高潮起伏也靠的是PC肌肉,因此PC肌肉对男人和女人同样重要。

练习

就象自我控制中断排尿一样,逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟,然后,放松PC肌5秒钟,这样就完成了一个组练习。练习时,从10个组开始,逐渐增加到50个组,这就叫1回合。建议每天练习2-3回合,即100-150个收紧-放松。

PC肌练习什么时候都可以做,因为那只是收紧-放松别人看不见的肌肉,在汽车里,在等电话时,都可以练习。建议以周来增加练习的组数。比如,小军开始时以10组为一个回合,一周以后,增加到20组一个回合,4周后,就增加到了50组一个回合。

pc肌练多了,pc肌需要天天练吗(3)

当达到50组一个回合之后,建立有规律的象例行公事般的练习是很重要的。坚持不泄的练习是以后不断获得好处,得到更多快感的基本。PC肌练习在什么地方都可以进行,10-50组一个回合,每天3-5回合,达到50组/回合,每天5回合后,就一直保持下去。

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.