气排球正确扣球手势,国标气排球扣球的正确手型图解

注意止步朝向，防边线附近拦网出界。

5.两人或三人拦网时，要密切协同配合，主拦队员确定拦网中心（扣手的45度左右方向和直线方向概率较高）；配合队员要及时选好起跳点，起跳时应避免互相冲撞和干扰。不同身高的队员要加强起跳时间的配合，一般来说，高个子队员起跳时间应稍晚于矮个子队员。

6.如未拦到球，在身体下落时要随球转身向着球飞出的方向准备做接应救球。

7.发现对方击球队员踩越2M线时，不予拦网，立即退后，参与防守。

▲防守进攻

1.防守（救球）是防守体系中的一个重要组成部分，是反攻的基础。一场比赛除了最多有 1/3左右的扣球可能拦住以外，还有 2/3的扣球需要救球。从这个意义上讲，没有防守就没有反攻。实践证明，只有在接发球进攻稳定的基础上，使防守反攻也具有高水平的队，才可能进入先进行列。防守技术根据不同来球选择不同方法，如遇高球用上手托球，高而急的球可用上手挡球；如遇低球可视情况选用正面、侧面、 跨步等各种低姿势的垫球，低而急的球可用捧球或跨步、移动单手击球。只有防起更多的好球，才能更好地组织反攻，而掌握多种多样的防守技术和不断加强防守战术意识，特别是顽强的战斗意志，则是防守成功的先决条件。

2.后排队员的卡位（防守卡位）是重要的防守技术。当本方前排队员拦网时，后排队员一名要卡在对方进攻来球的直线位置，另一名卡在斜线位置，并随时准备将对方吊向离自己位置最近的球救起。

拦网覆盖区域示意

3.由进攻转入防守。当球扣入对方球区后，进攻的一方应立即转入防守状态。当球扣过网或二传不慎传球过网后，前排队员应迅速靠网前站位，准备拦网；后排队员应立即进行防守卡位。

4.由防守转入进攻。当对方扣球过网后，防守一方在防守的一刹那就转入了进攻。前排参加拦网的队员，在完成拦网动作之后，必须立即转身或后撤，准备接应或反攻扣球。前排未参加拦网的队员，在后撤防守之后，转入接应或反攻扣球。接球人员应有目的地将球起到预定目标，组织进攻。

▲保护

保护是比赛中各项技术之间的一项串联衔接性技术，它虽然没有定型的动作，主要靠反应、脚步和实战经验，然而却是比赛中很重要的一环。如果没有良好的保护技术，往往使比赛中断而失分。保护有进攻中的保护（如扣球时本队不扣球队员要转向其进攻区，以保护被拦回的球）和防守中的保护（如拦网者后面的保护）以及防守起球后的保护。同时扣球和拦网队员都应随时做好自我保护的准备。

▲心理要素

1.统一认识。

2.比赛为每球得分制，应认真打好每一个球。

3.相互鼓励，尤其是失误的时候，重要的是下一个球。

4.自信、淡定、不着急，即使是比分落后也应镇定。

▲练习

1.气排球技术练习包括有球技术练习和无球技术练习，有球技术练习包括个人技术练习和场上配合练习，无球技术练习主要在场上进行。

2.个人技术练习主要包括发球、传球、扣球。以一定数量的成功个数计组进行。

3.发球练习可个人或两人互发进行。

4.传球练习可单人进行，包括近距离对着墙托球固定手势、对头顶上方托球等，或两人互传、三人、四人互传。

5.扣球练习可两人配合进行。

6.每天可定个目标，专项练习或综合练习但有所侧重，如是要练习预判，还是脚步，或者其它，分阶段进行。

7.多看、多自我总结、多练习是提高的有效手段。

▲战术配合

1.对方发球时，对方球一出手即应完成预判，各队员即应心中有数谁接球。

2.球在队员之间时，原则上球在谁的右手侧就谁接，除非球挨左手侧队员很近。

3.五人制时，最后一个位置队员即1号队员，应随着球的方向左右移动保护两侧底角，如前方队员已接球则及时回中。

4.四人制时，高起高打有利于主攻完成相应动作，包括移位。

5.四人制时后二传时机合适时可偷打。

6.应注意首发阵容和位置。本方发球，强二传为前二传，对方发球，强一传为后二传。

7.队员应通过场上配合练习，提高队员间的默契。

▲气排球训练（针对某新手球队）

1.认真对待，有效利用宝贵时间；

2.训练大体分为三个阶段：基本功、发球、阵型，以基本功为重点；

3.基本功前期训练以两人对传或三人互传为宜，传球时根据球的位置情况采用上手托球、下手垫球或捧球，综合运用。传球要求有一定高度（不能忽高忽低）并且到位（以对方跨出不超过两步为准），根据训练情况以连续互传10个、20个为一组计算和要求；

4.基本功后期训练可4至6人围成一圈，传球要求想传给谁就能给谁；

5.发球训练和接球训练可同时进行，发球手练发球，另5名队员在对侧练接球；每发球成功10个换人发球；依次类推进行；

6.扣球训练酌情进行；

7.阵型训练在赛前半个月前后进行，侧重于队员间的配合、默契；

8.期间，如有赛事，组织全部队员或部分队员观摩、学习；

9.队员在训练期间应自我总结，即有利经验要回味强化，没打好的球也应自我评判，以利快速提高；

10.单人或下雨天，可对着墙壁进行托球训练；

11.两脚分开跳跳绳有利于提高脚步灵活性。