出现疼痛被迫停止
天不如人愿，没想到刚刚开始后不久的九月底，左腿的膝盖内侧出现了问题，走路也会出现难以忍受的剧痛，只能暂时停止了跑步。
回想起来其实这一次受伤对我的心态打击很大，自认为刚刚开始不久还没有养成习惯就被迫停止，非常不甘心。但是在停跑的日子期间我关注了很多介绍和分享跑步知识的公众号，这其中就有慧跑。
在公众号里有一个知识图书馆的模块，仔细阅读学习后才了解到要长期无伤跑步需要学习掌握这么多技术，还要配合大量的体能训练，回想起月初不管不顾就拔腿开跑的我，真是无知者无畏！
幸运的是经过两周左右的休息，我的膝盖不痛了。十月中旬我慢慢地恢复了跑步，不过这次我比较小心，在保持学习各类与跑步相关知识的同时坚持跟着keep做下肢和核心力量训练。就这样一步一个脚印，逐渐增加单次跑量。
今年2月的首个10公里，配速7:30，月跑量也达到了80-100公里。到了3月底，配速已然可以达到了7：00，虽然造成双腿膝盖都又出现了一些不舒服的症状。
但这次没有影响我继续跑步，我主动把配速降下来，并且把距离也同步减下来，在这样“双减”的加持下，我成功控制住了疼痛的发展。
不同的是，这次膝盖出现的问题引起了我的格外重视，我觉得要长期跑一定要科学地跑，再不能自己野跑了，是需要一个组织或是老师的。
“老白的成长”
在这样的心理灌输和朋友的推荐介绍之下我加入了2022慧跑无伤夏训PB营，在训练营内我喜欢熟络的朋友叫我“老白”，也算是一种自我调侃，“老”就是指代我的年纪相对较大，“白”呢就是我指代自己为新手，跑龄短，断断续续地跑了才8个月。
有趣的是，教练曾说我们整个夏训营（包含精英、进阶、初阶...）里属初训营最年轻，我思来想去半天没有明白是指年龄还是跑龄。
如果是年龄，我一定会给大家抬高许多；如果是跑龄，我又一定是给大家减分不少。所以当时我就给自己下定夏训营的毕业目标是：一定不给大家拖后腿！
由于我的起点比较低，跑步的瓶颈问题也都不明显，加上我也比较保守，一直是压着心率跑步，配速都控制在要求的底线，以安全为主。
所以还没有遇到瓶颈问题，一直是在有小的进步。这种小的，慢慢的进步也是对我长久的激励。
下面我想同大家细致地聊一聊整个训练营期间的体验和收获，也希望能抛砖引玉，在帮助大家的同时能激发更多的思考和灵感：
1：同教练组的沟通非常及时畅通
和教练组的沟通一般来说存在三种渠道：
一是在群里；
二是在体能训练小程序的留言；
三是在高驰的APP里面，也有同教练组私信的时候。
总之有问题我就会随时提问，教练组的回复非常及时，对跑步和体能训练也有点评和鼓励，虽然说是线上的训练营，但是能在训练结束当天就能得到教练组的评价和分析不禁就会觉得教练组在身边一样。
