蝶泳正确锻炼的动作要领,腹斜肌锻炼动作和要领

首页 > 其他体育 > 作者:YD1662023-06-25 00:24:28

第二个同时合力:第二次打腿同时开始划手,通过划手结合躯干力量,完成身体后续的波浪,划手结束,刚好完成了第二次打腿。

蝶泳正确锻炼的动作要领,腹斜肌锻炼动作和要领(9)

是腿与划手合力,完成身体波浪的过程,形成头部跃出水面换气的身体位置。

总结一下:

第一次打腿,手臂入水,压胸,形成身体波浪。

第二次打腿,手臂划手,完成身体波浪,头出水面换气。

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如果你不能做到这两部分时机的合力,你的配合节奏就会很乱混,不仅彼此不能兼顾,还会帮倒忙,用了很大力气却不走水,游不了多远就累的不行。

练习方法:两次打腿时机不对,就说明你的配合节奏不对。

这个时候,蝶泳单臂分解练习就可以帮你更好的找到两次腿的打腿时机。

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通过单臂的练习,手臂入水一次腿,手臂划水一次腿。

先找到配合节奏,再开始完整的双臂蝶泳。

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