谷雨是春天的最后一个节气,翻过谷雨即是初夏,养生越要注意柔和适度,这样才能固住健康、平稳过渡。
养生推荐:
☑这时可以多食山药。山药是健脾食物中最柔和的了,属于药食同源,非常健康。蜂蜜、大枣也是不错的选择。
☑一些祛湿利水的食物也可渐渐增加,包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。
农历四月:小满、芒种
5月19日-6月17日
此时各地陆续进入夏季,小满节气的到来,让人体进入新陈代谢最旺盛的时期,此时应注意健脾祛湿,饮食调养以清淡为主,多吃点儿“苦”。
养生推荐:
☑民间一直有小满三候之“一候,苦菜秀”。苦菜是一种多年生菊科植物,清热、去火、开胃。
☑还可以常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。
☑忌食海腥鱼类、羊肉、冷饮等,可多喝粥以调理脾胃,如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等。
农历五月:夏至、小暑
6月18日-7月17日
夏天人们很容易感到疲倦。夏天气温高出体温,体内的汗液无法发散出来,很容易中暑,人们常常没有食欲。所以,在饮食上面,一是清淡为主,二是切忌贪凉,三是苦夏“吃点苦”。
养生推荐:
夏季饮食应少荤多素,宜多食蔬果谷物类。明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食:
☑可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥,凉后食用可健脾胃,祛暑热。
☑薏米赤小豆粥清热健脾,利湿养肝。
农历六月:大暑、立秋
7月18日-8月15日
此时,进入了一年中最热的节气——大暑。天气渐渐炎热起来,人出的汗多了,体力消耗又大,很多人都觉得慵懒乏力。
养生推荐:
大暑天气酷热,出汗较多,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质,如山药、大枣、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
农历七月:处暑、白露
8月16日-9月14日