此时迎来了处暑,意味着炎热的暑天就要结束了,此时养生的原则可以概括为四个字——“燥则润之”,饮食应坚持祛暑清热。
养生推荐:
这时清补应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等食物,以益胃生津。
农历八月:秋分、寒露
9月15日-10月14日
农历八月迎来了秋分、寒露,此时日夜温差较大。如果这时穿得过于裸露,人体因着凉而免疫力下降,容易出现肺部及呼吸道疾病,因此,要注意早晚添加衣被,睡卧不可贪凉。
养生推荐:
☑日常饮食中,应增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入,以益胃、养肺、生津。
☑还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
农历九月:霜降、立冬
10月15日-11月12日
此时气候由热转寒,作为秋季的最后两个节气,热与冷交替,养生保健尤为重要。但不要过早穿上棉衣。过早保暖,机体对寒冷没一个循序渐进的过程,使得人体对寒冷的调节能力下降,真正到了严寒时节容易染上疾病。
养生推荐:
宜选择润燥滋阴的饮食,此类饮食有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果等都比较适宜这个时节食用。
农历十月:小雪、大雪
11月13日-12月12日
按照中国人的习惯,冬天是对身体“进补”的大好时节,但“补冬”也不能“盲补”,应遵循“少咸多苦”的大前提。
养生推荐:
☑ 北方地区的冬季天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊肉等。
☑长江以南地区虽已入冬,但气温较北方要温暖得多,进补应以清补甘温之味为主,比如鸡、鸭、鱼类。
农历十一月:冬至、小寒
12月13日-2024年1月10日