宁波市区也叫老三区，是海曙，江东，江北三区，现在鄞州区的一部分也属于市区。
宁波市陆域总面积9816平方公里，其中市区面积为3730平方公里。全市海域总面积为8355.8平方公里，岸线总长为1594.4公里，约占全省海岸线的24%。
宁波市海曙区、江北区、鄞州区是市区，北仑区、镇海区、奉化区是郊区。具体介绍如下：
1、海曙区
海曙区是浙江省宁波市的一个市辖区，位于市区中心区域，东临奉化江，北濒余姚江，西与余姚市接壤，南与奉化区相接，全区面积595.03平方千米。
2、江北区
江北区隶属于浙江省宁波市江北区，位于浙江省宁波市西北部，东南临甬江与鄞州区相望，南濒姚江，与海曙区、鄞州区连接，东北毗邻镇海区，西接余姚市。
3、鄞州区
鄞州区，浙江省宁波市市辖区，是其核心城区之一。 位于长三角南翼，浙江省东部、宁波市中部沿海，西靠海曙区，北依江北区、镇海区，东北临北仑区，南接奉化区，东南与象山县隔象山港相望。全区陆域面积799.09平方千米。
4、北仑区
北仑位处浙江省陆地最东端，濒临东海，三面环海，北临杭州湾，南临象山港。
东部峙头洋面与普陀区交界；南部梅山港洋面与普陀区、鄞州区交界；西部自甬江至象山港洋面与鄞州区接壤，陆地边界线堪定全长44公里；西北部以甬江中心线与镇海区交界；北部金塘洋面与大榭开发区和舟山市交接。
5、镇海区
镇海区是中国东海之滨，位于中国大陆海岸线中段，长江三角洲南冀，宁绍平原东端，东屏舟山群岛，西连宁绍平原，南接北仑港，北濒杭州湾，东接北仑区、南接江北区，西连慈溪市、北临东海，与上海一衣带水。
6、奉化区
奉化区处浙江省东部沿海，宁波市区南面。东濒象山港，隔港与象山县相望，南连宁海县，西接新昌县、嵊州市和余姚市，北分别与海曙区和鄞州区相交。
