✔第二天
早餐:鸡蛋一个，燕麦30g
午餐:鸡肉丸100g，娃娃菜不限量，玉米200g
晚餐:菌菇类不限量，牛肉100g
✔第三天
早餐:黑咖啡一杯，坚果25g，玉米200g
午餐:鸡胸肉100g，西蓝花不限量，杂粮饭一小碗
晚餐:鸡蛋两个，番茄一个，魔芋面一份
✔第四天
早餐:牛奶一杯，全麦面包一片
午餐:鸡蛋一个，黄瓜一根，紫薯200g
晚餐:牛肉100g，蔬菜不限量
✔第五天
早餐:燕麦30g，坚果25g，鸡蛋一个
午餐:金枪鱼100g，番茄一个，玉米200g
晚餐:鸡胸肉100g，黄瓜150g
✔第六天
早餐:黑咖啡一杯，火龙果半个，坚果25g
午餐:荞麦面50g，鸡肉丸100g，西蓝花不限量
晚餐:牛肉100g，娃娃菜不限量
