按摩腰部最好手法,正确按摩腰部视频

【曲腿侧桥】

【直腿侧桥】

3、猫驼式

双臂和大腿分别与床面垂直，双臂分开与肩同宽，做下图所示动作。10个一组，做1~2组。

4、按一按

几个简单又专业的按摩方法：

1）一手在下，一手在上，环形按揉腰部，对两侧肌肉进行放松，动作不要太用力。

2）由脊柱分界，用小臂滚动按揉腰部。

3）由脊柱分界，一手在下一手在上，对对侧进行推揉。注意此时用力的方向是向外向下。