练习瑜伽，经常有人问老师我的小腿外侧疼，练什么可以可以改善？老师我的大腿内侧疼痛，做什么体式可以缓解，老师我的脚疼，该练习什么体式？……
对于身体的某些疼痛，用瑜伽体式来缓解确实很棒，但某些疼痛，比如身体中深层肌肉和筋膜的疼痛，单一的瑜伽体式效果不太理想或者具有针对性的时候，可以借助筋膜球或者泡沫轴来辅助，效果可能会更好……
1、足底疼痛
在解决足底疼痛的问题
加入筋膜球按摩足底的练习
它可以帮助有效的放松足底筋膜
进而放松身体的整个后表链
释放疼痛的比瑜伽体式的练习更好
2、髋臀部疼痛
髋臀部的疼痛问题
加入筋膜球放松
可以跟具有针对性的解决问题
髋臀部的紧张僵硬筋膜球放松的效果
不比瑜伽体式差哦
3、颈部疼痛
颈部的疼痛同样也可以用筋膜球
泡沫轴的效果也很棒
将泡沫轴放在枕骨后侧
所有颈部肌肉的附着点
轻轻滚动按摩可以有效放松颈部肌肉
4、背部疼痛
将泡沫轴依次放在上背部
中背部和下背部不同的位置
轻轻的滚动放松，不仅可以缓解疼痛
而且还可以帮助开肩开背
当然筋膜球也可以放在背部滚动放松
