练瑜伽，我们经常会看到很多伽人和老师，在练习前后会用滚泡沫轴放松，那滚泡沫轴到底有什么益处呢？
其实，这是一种对筋膜和肌肉很好的放松方式。
和按摩一样，滚泡沫轴通过对筋膜施压的方式，可以刺激筋膜的新陈代谢，补充水分和营养供给，促进肌肉中的废物代谢，降低肌肉和筋膜的粘连，有效恢复肌肉弹性，更好的发挥其功能。
所以，今天跟大家分享14个泡沫轴动作，可以有效的放松全身肌肉和筋膜，练完比按摩还舒服。
动作1-2：放松上中背部
- 泡沫轴放在上背部
- 仰卧在泡沫轴上
- 双手放在头部后侧
- 前后滚动，直到上背部完全放松
