这个时候，睡觉最能养阴，同时睡眠效果也是最好的。
中午11:00到1:00是“午时”，这是阳气最盛，阴气衰微，心经当令。
这个时候，睡一个午觉，是“养阳”的好方略。
我们来总结一下：
芒种时节睡得晚一点，起得早一点，夜里起23:00之前睡，清晨6.00之前起。
中午11:00到13:00之间，补一个小午觉，精神抖擞真美妙。
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要喝水、要清淡、要开心。
芒种时节里，气温拾级而上，空气里热浪滚滚，暑气繁盛。
这样的情况下，人就容易出汗，耗气伤津。
因此，我们需要及时补充体液，说白了就是要给自己合理补水。
最佳的补水，并不在于多么昂贵的茶品，多么功能强大的药物，而是适合自己的。
一般来说，白开水、淡盐水也就足够了。
有人喜欢喝冰镇饮料，喝苦咖啡、成分越复杂的养生茶，并不一定利于健康。
根据自己的体质，进行合理补水，才是王道。
芒种时节，适合吃的食物有青梅、鲤鱼、桑椹、粥、苦瓜、莙荙菜等。
炎炎夏天燥热难当，人体的消化功能为显得比较弱，很多人没有食欲，四肢乏力。
如果贪吃肥甘厚味，生猛海鲜，大快朵颐，只能加重肠胃的负担。
饮食方面，吃得清淡一些，绿色一些，多一些五谷杂粮，蔬菜水果，是最好的选择。
自制一些酸梅汤、绿豆汤也是消暑佳品。
在情志方面，保持开心快乐，怡然自得比较好，去掉了心浮气躁，不紧不慢，自在平淡。
情绪稳定的人，不暴躁，不狂热，循规蹈矩，井然有序，游刃有余。
