腐竹
很多人觉得腐竹，豆泡类，诶这不是豆制品嘛？但是这种经过加工而成的豆制品也是热量炸弹，100g腐竹的热量接近40kcal，要爬楼梯一个小时左右才能消耗掉。
所以在吃豆制品的时候，还是推荐吃普通的豆腐即可，越少加工的食物越好。
凉皮、凉面
夏天吃一个凉皮是很多人的选择。其实凉皮的主要成分就是粮食和淀粉，妥妥的属于精致碳水，升糖指数高，同时凉皮吃凉皮的时候一些调料，辣椒油，麻将等调味料也会增加热量摄入，让你一不小心就会吃多。凉面更是如此。
有些食材是不是没有想到热量竟然那么高？所以想要减肥，首先要明确什么能吃，怎么吃，吃多少。再配合上适量的运动，减肥效果才可以事半功倍呀~
参考文献
[1] 《天啊！这些食物竟然是隐藏的热量炸弹》 丁香医生
[2] 《你以为的减肥食物，其实是“热量炸弹”！别再上这3种健康食物的当了！》 BTV暖暖的味道
[3] 《3个鸡爪热量堪比两碗饭！这些意想不到的“热量炸弹”，很多人天天吃！》 大医教你吃
个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万 ，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条和各个平台关注我呀～
