高考前一天如何度过？
考试当天有啥注意事项？
疾控君为您一文说清！
考前一天
适当放松休息
不必特意放松、提前睡觉，与前几天的作息一样。如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，稍稍放松一下自己。
不剧烈运动
体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。绝不能玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。
准备好考试用品
罗列考试用品清单，如：身份证、准考证，水笔、2B铅笔、三角板、圆规、橡皮、量尺等，把以上所有装在结实、厚而透明的小塑料袋里，容易找。
通背概念公式
为防止在熟悉问题上栽跟头，公式、定理、概念等知识点，可以再通背一遍。对一个公式可以逆向背，注意公式的逆用和变用，特别要注意公式适用条件以及分类讨论各种情况。感觉简单的也要重视，防止在小问题上栽跟头。
熟悉考场
6日下午一定要去看考场，做到心中有数。到考场就是高考时的教室，坐在你的考号位置上一会儿感受一下，看一下桌椅是否平整，听力试听是否清晰，有问题要向监考老师提出来。看下四周环境，考试时就不会有陌生感。你看看窗户在什么位置，看看门在什么位置，看看这边有几排那边有几排，查看课桌的平稳和间距
积极的心理暗示
放松心态、保持信心、进行积极的自我暗示。高考也不过就是一场考试而已。平时怎么考，高考就怎么考，做到“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”。告诉自己考试过程把自己能解决的问题完美解决就是成功，所以一定要记住不要给自己太大压力，要时刻注意给自己加油鼓劲。另外考前一天尽量不要跟同学过多交流，碰到问题可以及时线上请教老师，但不能尽量避免因过多聊天带来的焦虑情绪。
应对考前失眠
对于参加高考的考生来讲，失眠大多数是由于紧张造成的，要想解决这个失眠的关键，就是怎么样降低焦虑，积极调整情绪，觉得到这时间我该睡觉了，就躺在床上，睡不着觉，可以听听自己喜欢的音乐，也可以数数、深呼吸、还可以在头脑中绘制一幅美好图画：如我在森林里面散步，森林里有小鸟叫、有泉水、有小鹿，还有果香、花香，去调动你的五官；你也可以看些比较轻松愉快的书，想一些轻松美好的事情，这些放松方法，转移了你的注意力，很快就容易入睡。
如果真的睡不着，那就顺其自然，不要强求，能睡就睡，不要跟自己较劲。想想自己闭目养神也是休息,不管太多。考前睡得着是好事，睡不着是正常事。注意不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。睡前可用温水洗脚，喝点牛奶，以帮助自己睡眠。
考试当天注意事项
穿着打扮
衣服穿平时经常穿的，建议穿平常在校穿的校服，这样不会分散注意力。万一有什么事主考、监考老师也知道是我们自己的学生。不戴金银首鉓，也不穿有金属的衣服、鞋子等，以免安检过不了，导致考试紧张。
必备物品
出门前认真检查要带的物品，如：身份证、准考证，水笔、2B铅笔、三角板、圆规、橡皮、量尺等，把以上所有装在结实、厚而透明的小塑料袋里，每天出发前，对照清单，检查一下。清单等非考试用品不能带入考场。不能用涂改液或修正带等。
到校时间
与这几天的作息时间一样，正常起床。按班主任通知的集中时间到学校，最后一天根据选科不同适当调整。不要迟到。迟到会影响情绪。开考15分后就不能进考场了。等广播通知“考生进考场”时再进考场。
静坐等候
在考前几分钟等候时应该自己安静独处，静坐养神，不要再看书，也不要大声讨论，不问问题。不要再和别人讨论知识上的问题，以免破坏自己胸有成竹的感觉。给自己积极的心理暗示，用积极肯定的词语激励自己。如我准备充分，我一定行。不说否定词，如不说不紧张。说不紧张会越紧张。
水杯问题
水杯必须是透明的，矿泉水外包装纸要拆掉。水杯装半杯水就行，装满容易溢出来，水一次喝一小口，润润喉咙就行，喝多了想上厕所。进考场，坐到座位时，把水杯放在地上，一定要记住，防止水杯倒了水流出来。
上厕所问题
进考场前不管有没有感觉，都上一下厕所，轻松上阵。中途尽量不要上厕所，浪费时间。若的确必须去的话，举手示意，待监考员同意后再去，会有两位同性监考员跟你去。
心态调节。坐在座位，卷还没发下来时，做两个深呼吸，给自己打打气。深呼吸，把你感觉到的气体从鼻腔慢慢吸进来，顺着你的食道慢慢下去，直到下丹田（肚脐附近），然后从肚子往上慢慢从口里呼出来。做两次深呼吸，整个人都会感到放松。
浏览试卷
高考时会提前发答题卡和试卷。首先要检查答题卡和卷子是否完整、清晰。有问题要举手报告。答题卡每人只有一张，不能折叠、损坏。还有特别注意答题卡的类型，是横式还是竖式。
卷子发下来，先不要急着做，看下试卷是否完整无误，是不是每面都有题目。科目页数对不对等。完全无误再看题。这里注意考试开始的铃声还没响，一定不能动笔。听铃声和口令。等铃声响了再动笔。考生应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。在浏览全卷的过程中，发现自己熟悉的不要过分狂喜，发现自己不会的也不要过分紧张，要保持镇定的心态，应该想到：“我难人亦难，我易人亦易。”
沉着应考
在考试过程中一般是按顺序做，如果中间有道题卡住，不要想太久，几分钟没想出来，不要慌，可以对自己默念，我不会做别人也不会做，先做下一题，等其他题做完再来看这一题。答题时先紧后松，基本原则：能得分的地方绝不丢分，不易得分的地方争取得分；一定要有大局观，不要着眼于局部，不要在一道难题上耽搁过多时间，而是着眼于整张试卷的答题效率。遇难题时可以做一个深呼吸，或者喝一小口水等等。
离考试结束还有15分钟，考场会有提示，这时你要查一下，选择题的答案有没有抄到答题卡上，若没有马上把答案抄到答题卡上。
全面检查
做完题目，要认真检查一遍，看看有没有漏答的，注意相信第一印象，除非你确定是明显错的，你才改正，否则不要轻易改。尝试回答所有问题，不留空白。检查的内容包括：答案的计算是否正确，书写是否有错误，答案的内容是否完整，要点是否突出，阐述是否清晰，选择题的答案是否正确，机读卡的填涂是否正确，题号与答案是否有错位的现象等等。全部试题答案检查完毕后，还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。草稿纸上打草稿演算，切忌到处乱写，要按照一定顺序书写，便于作完题后检查演算是否正确。
考试结束
考试结束的铃声响后，就立即停止作答，不能再动笔了。否则当科成绩就为0分。录像有回放。务必记住！
不对答案！不对答案！不对答案！
重要的事情说三遍！一科考完，不管考得怎么样要告诉自己都过去了，不要互相对答案，也不要随意判断自己的作答情况。即使考完一科后觉得考得不理想，也不要紧张，告诉自己：也许没有考好，但也许并不太差，重要的是把后面几科考好。出考室时，面带笑容，对自己和其他人说∶“不错，很好。”
同学们，对待高考，我们要遵规守纪，胸有成竹，强化信心，优化情绪；战略上藐视卷子，战术上重视卷子。对简单题不马虎，对难题不害怕。熟悉的题仔细做，陌生的题寻找相关知识点有信心地做。相信自己，有实力有能力应对这次人生的挑战，胜利是属于你们的！疾控君真切祝愿同学们旗开得胜，金榜题名！
（来源：临沂疾控）
