作者：赵小明 编辑：范丽萍
小明语录
人会把梦境和小时候的记忆、别人的记忆混淆。记忆有随时随地被修改的现象，它非常不靠谱。
小明微学大，我们今天继续讲焦虑障碍。
01 维护青少年心理健康的四大金刚科学家对灵长类动物和一些病人进行研究发现，长期压力作用下，狒狒的海马区会发生变化。
这个研究对很多家庭教育和家长们有非常重要的启发，那就是，现在几乎每个孩子都在忍受着长期的学业压力，不管是学习好的还是学习坏的。
为什么呢？学习坏的孩子必然忍受着长期的学习压力，因为他要应付超长的学习时间，还要应付每一次的考试，应付因为学习成绩不好，在学校、在班级受到的各种各样的冷眼相待。
这些都会给孩子们产生长期的学业压力，还会造成他们在学校和班集体的社群环境中产生了一种社群的压力。
因为人们在社会生活中如果表现不佳就担心被边缘化，就会影响人的心理发育任务中很重要的两个要素，一个就是存在感，一个就是价值感。
意思就是在一个班集体里面，一个学习不好的孩子，他往往是缺乏存在感，缺乏价值感体验的。这又会给他们在社群生活中产生一种长期的压力。
那么对于学习好的孩子，他们有没有压力呢？同样的，学习好的孩子，他们产生压力叫做绩效压力，也叫做KPI压力，什么意思呢？就是因为学习成绩不是一次性的，它是持续的。
从小学高年级到初中，就会迈一个新的台阶，学习任务压力就变大了。有些孩子小学阶段可能不错，到了初中他就开始跟不上了。有些孩子到了高中，跟不上了，总会发生这样的事情。
所以说即使学习好的孩子，他们也会产生一种由于担心自己下一次学习跟不上，担心自己下次考不好而产生的这种压力，叫做绩效压力。
所有孩子在目前这种教育体系下都会产生长期的慢性压力。加上现在的孩子们运动时间、艺术时间、自然时间、同伴时间和我们那代人相比是严重不足的。
这这四大要素是我们总结出来的能够维护青少年心理健康最重要的四大金刚。
科学家对狒狒进行研究，发现在长期压力作用下，狒狒的海马区发生的变化特别值得我们关注，因为这些海马区的损伤或者海马区体积的变化，就能够帮助我们预测大脑功能其他方面所产生的缺陷。
现在人们已经发现海马体积受到压力作用而产生的体积的缩小和很多具有焦虑障碍，特别是具有PTSD就是创伤后应激障碍的病人身上已经得到了验证。
也就是说在长期慢性压力下焦虑的人和PTSD的病人在长期慢性压力作用下同样导致他们海马区的体积产生变化。
科学家通过越南战争退役的老兵进行了试验，他们对比有PTSD诊断特征的退役老兵和没有参加战争的对比，发现他们在海马区的体积上有了缩小。对他们的颅腔、全脑、脑室，还有大脑比例、杏仁核做了研究，发现同样这两组之间有显著的组间差异。
科学家又在女性身上做实验，在那些特别是儿童期经常受到性虐待的成年女性和未受到虐待的女性相比得到了同样的结果。
现在科学家认为人的大脑的海马区和一个人经历争斗的总量有关系。
换句话说，这个人一生中如果总在争斗过程中，就会导致他的海马区出现问题，这就说明了人的海马区和你经历了多少应激有关。
假如说你每天处于应激状态，海马区就会受到损伤。海马区对我们人类来说，它至少有一个功能是和记忆有关系的。
如果一个孩子长期在一种慢性压力环境下，影响了他的海马区之后，继而又会影响他的记忆功能，实际上又会影响他们的学习能力。
所以，如果你们真的相信原生家庭能影响孩子，那么你能做的就是通过父母的力量，给孩子们搭建起一个减压的庇护所。
通过完成四大要素的活动，减少孩子们在长期慢性压力下导致他们海马区学习能力受到的损伤，这个是家长们实实在在能够做的事情。
从他们每一天放学回家开始，给他们一个每日的减压营，到每个周末的周末营，到更多时候的成长营，用各种各样的学习以外的时间，占有他们的业余时间，让他们得到减压，让他们得到能够释放缓解不良情绪的一个机会。
后来科学家又对这些童年期遭受过严重身体虐待，包括性虐待符合创伤后应急障碍标准的这些成年男性和成年女性，看他们的海马区的体积，然后再和健康的控制组进行对比，就会发现这些人海马区的体积缩小了12%。
近些年人们对重度抑郁症的患者身上也发现了海马区萎缩的现象。
海马区它负责记忆，特别是在新任务的学习和记忆中起着非常重要的作用。
那么这意味着什么呢？意味着海马区受损的人，他们学习新任务的能力下降了。意味着他们很难从一些新鲜的事物中来更换他们早期受到这些不良生活经验和记忆的影响。
但是，现在科学家也进一步研究发现，海马区萎缩也好，或者是受到一定损伤也好，它是有逆转的机会的。
科学家在猴子身上做的实验发现，海马区神经细胞死亡之后，它有再生能力，而这种能力是很强大的。
所以如果我们孩子正在经历慢性压力，我们一定要去阻断他们这种慢性压力的恶循环。一定要让他们有空闲的时间处于一种无压力的心境状态，这就是我们要做的营地最主要的目的和功能。
小明语录：
如果不知道心理现实，那就说明这个心理专家很不靠谱。
