德国心理学家威廉·冯特做过一项实验，结果发现：
一个满脸愁容的人，在把烦心的事情写下来后，沮丧的情绪会得到大幅缓解。
想起木心蒙冤入狱后，不哭不闹，平静记录着满目疮痍的岁月。
出狱那天，他衣容整洁，微笑对看守致意，一如他刚来时的样子。
往事留在纸上，心里只剩下云淡风轻。
写下心事，是一个和自我深谈的过程。
蕴积于肺腑的心结，会在文字中呈现出清晰的脉络，帮助我们找到不开心的源头。
当你敢于直面烦恼，就会发现岁月给予的，其实远比你失去的要多。
08
开始运动
美国《体育与运动心理学》杂志，发布过有关运动的一种“短期情绪效应”。
人在运动后的短暂时间内，大脑会加快分泌激素，带来极度愉悦的感觉。
运动，就是成年人治愈心情的速效药。
每当你挥汗如雨时，一切困难和烦恼，都会被暂时遗忘。
富兰克林说：“我从未见过任何一个喜欢跑步的人抱怨命运。”
如果感觉生活不顺，那就开始运动吧。
出一身汗，冲一次澡，你就能以元气满满的状态，迎接新的挑战。
09
规律睡眠
作家巴克曼提过一个公式：快乐=7小时睡眠 其他。
睡眠，是情绪的一面镜子。
到点入睡的人，能保持精神饱满，处理事情也会更积极；
频繁熬夜的人，总是无精打采，悲观的情绪也会如影随形。
伏尔泰说：上天为了补偿人间诸般烦恼，给了我们希望和睡眠。
工作再忙，生活再乱，也别怠慢了睡眠。
干不完的活，明天再做；说不完的话，睡醒再说。
当清晨的阳光洒在床头，一觉睡到自然醒，你定能收获一天的好心情。
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生活难免起起落落，无论顺境逆境，都要照顾好自己的心情。
世界不会因为一句叹息而有所不同，你却因为一个微笑格外美好。
点个赞吧，当你学会哄自己开心，生活才会善待你。
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