我们每天都会遇到各种各样的事，生活中的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等都是正常的情绪表达。但我们不能任情绪自行发展，要适度控制。
心情调适的好方法包括深呼吸、听音乐、绘画、阅读、运动、助人、宣泄、积极暗示及倾诉等。下面向大家介绍10个简单且有效的方法。
做深呼吸
静心，闭上眼睛，深深吸一口气，之后憋住，默数“1、2、3、4、5”，然后慢慢呼出。这样可以提供足够的氧气，帮助我们放松和舒展身体。当我们紧张、郁闷、烦躁，特别是睡不着时，不妨试试深呼吸。该方法简便，走着、坐着、站着、躺着都可以做，效果不错。
提示：如果超过10次还不管用，就换一种方法。
听听音乐
音乐可以让人紧张的神经得到放松。在心情不佳时，大家可以听听音乐、唱唱歌，有助于将烦恼赶走。
提示：应选择听一些舒缓的轻音乐或专门放松心理的音乐，效果会更好。如果你会弹奏乐器，也是调节心情的一个好方法。
开怀大笑
笑口常开，健康常在。很多人认为笑是一件非常简单的事，笑有何难？但当我们因某些事心情不好时，就不会笑了。教大家一招：在心情不好时，不妨强迫自己笑。找个镜子，对着它苦笑、傻笑直到大笑，当“假戏真做”时，你会真的感觉很好、很开心。
