一个月真的可以瘦15斤，亲测有效[比心]
但是要管住嘴不能偷吃，少吃真的会瘦！我是用一个月减掉了15斤，期间只做了少量的运动，主要是以少吃为主。减肥七分吃三分练，一定要记住这句话！
一周大概运动2-3次，以有氧运动为主，我是选择了跑步 跳绳＋跳操换着来，不容易觉得无趣。运动当天会多摄入150卡路里，维持基础代谢。运动产生的多巴胺能代替吃东西带给我的快乐！
[微风]调整期（2天）
早上：2鸡蛋•＋玉米
中午：正常吃饭（少油少盐）
晚上：一个苹果（ 半块玉米
[微风]掉秤期（3天）
早上：2个鸡蛋• 全麦面包
中午：一块牛排每 蔬菜少 一块红薯
晚上：一块牛排』＋蔬菜
[微风]沖刺期（1天）
早上：1杯牛奶 1鸡蛋
中午：吃一块牛排 蔬菜零
晚上：蔬菜不限量少
[送自己一朵花]6天一循环，周天放纵日全程高蛋白低碳水。
一日三餐按时吃
晚7点以后不吃任何东西
三餐前喝杯温水增加饱腹感。
无碳日食谱：
早餐：两个鸡蛋 1 杯黑咖啡
中餐：牛肉150g＋绿色蔬菜300g
晚餐：豆腐150g ＋绿色蔬菜300g
低碳日食谱：
早餐：1个鸡蛋 牛奶＋半根红薯
中餐：2个去皮鸡腿＋绿色蔬菜＋半根玉米
晚餐：鱼肉150g ＋绿色蔬菜300g
为什么要瘦
这是我见过最好的答案
趁年轻遇见最美的自己
除了美‘瘦'带来的是一副强壮的身体
一个健康的人生
带来的是对待生活的积极态度。
