头条的友友们，晚上好！我们又见面了，我是你们的老朋友叶子[送心]
叶子希望得到大家的喜欢和关注！
第158位小姐姐减肥方法分享我用了不到一个月的时间瘦了20斤左右，从123斤瘦到了103斤左右，还在减肥中，目标瘦到95斤，今天就把我减肥的干货分享给大家
011、早餐:两个水煮鸡蛋➕豆浆/牛奶➕一片全麦面包
2、午餐:鸡胸肉/牛肉/鱼虾➕芹菜/西兰花➕一拳大小的米饭
（荤素搭配，蔬菜多吃高纤维的蔬菜）
3、晚餐:绿色蔬菜
4、多吃鱼肉，对皮肤好，也有助于减肥
5、轻微戒糖，多吃粗粮代替细粮
6、不吃多油多糖的食物，不吃膨化食品，不喝饮料，多喝温开水
7、合理搭配运动，一周最少4天左右，提高身体代谢和细胞活力
网友分享:
分享给大家一个快瘦的方法
12天减肥法
复食后不要暴饮暴食
要做到清淡饮食，少食多餐
头条的友友们，你开始减肥了吗？
