压缩饼干是一种干食品，可以作为代餐充饥。 它的质地比较紧实，吃后特别耐饿。 特别适合需要长期呆在野外的人，比如军人、野营爱好者、户外旅行者等。那么压缩饼干能帮助减肥吗？
1.压缩饼干可以减肥吗？
压缩饼干不能减肥。 虽然压缩饼干更耐饿，看上去吃得也少，但实际摄入的热量并不低。 压缩饼干是以小麦粉、糖、油、乳制品、干果等为主要原料制成的。 压缩后，在相同体积下，压缩饼*热量远远高于普通饼干。 它们是极高热量、高脂肪和高糖的食物。 ，不但不能减肥，反而有利于增肥。
2、一块压缩饼干相当于几碗米饭
一块压缩饼干相当于几碗米饭，具体要看压缩饼*具体成分和品质。 一般来说，100克压缩饼*热量接近500卡，一块压缩饼*质量大多在50克到100克之间。 也就是说，一块压缩饼*热量约为250至500卡路里，相当于215克至430克大米。
3、压缩饼干真的能对抗饥饿吗？
压缩饼干确实可以对抗饥饿。 由于压缩饼*热量非常高，所以在压缩饼干中添加了大量的糖和脂肪，这也保证了压缩饼干有很强的饱腹感，能够很好的延缓饥饿感的出现。 一块压缩饼干相当于一个正常成年人一天吃的米饭量。 当然，不建议长期吃压缩饼干，以免出现营养不良、肥胖、便秘等问题。
结论：压缩饼干可以减肥吗？ 压缩饼干不能帮助你减肥。 虽然它们非常耐饿，一块压缩饼干就可以吃一天，但实际上压缩饼*热量却极高。 吃得太多很容易导致热量过剩。
